内容简介
《萨提亚冥想》是国际著名家庭治疗大师、维吉尼亚·萨提亚的杰出弟子约翰·贝曼博士所著的一部心灵成长与自我疗愈的经典之作。本书以萨提亚模式（Satir Model）为理论基础，通过一系列精心设计的冥想引导词，帮助读者进入内心深处的宁静与觉察，从而修复过往的创伤、提升自我价值感，并建立更健康的人际关系。
全书分为多个主题章节，每个章节围绕一个核心目标展开，例如“接纳自己”、“与内在资源联结”、“释放负面情绪”、“宽恕与和解”、“设定心理界限”等。冥想练习不强调复杂的技巧或宗教色彩，而是鼓励读者以温柔、好奇的态度面对自己的感受和需要。约翰·贝曼在书中反复强调“我是谁”这一根本问题，引导人们超越社会角色的束缚，回归到生命本然的完整与丰盛。
书中融合了心理学、正念冥想的元素，语言优美而富有诗意，读者可以在静谧的朗读或默念中，逐步培养对自身情绪和行为的敏锐觉察。每一篇冥想都配有明确的意图说明，并提供了实践中的注意事项，适合不同基础的练习者。无论是用于减压、改善情绪管理，还是深化自我认知，本书都是一部实用的心灵指南。
《萨提亚冥想》不仅是一本书，更是一个温柔的陪伴者。它邀请你暂停忙碌的脚步，在呼吸与想象之间，重新发现内在的和平与力量。许多读者反馈，通过持续练习，自己与家人、伴侣、同事的关系得到了明显改善，生命的整体幸福感显著提升。
目录
第一部分 联结自己的身体
准备自己
觉察呼吸
感受自己的身体
你带来了什么？
聆听自己的智慧
聆听这个世界
第二部分 欣赏与感激
由欣赏眼睛到感激生命
欣赏与感谢自己的生命
联结心，联结爱
从感谢到欣赏到感恩
活在感恩里
欣赏与感谢的练习
欣赏生命、感恩父母
欣赏与道歉
第三部分 探索自己
从内在和谐到人际和睦
和自己的关系
你如何体验自己
准备自己
觉察呼吸
感受自己的身体
你带来了什么？
聆听自己的智慧
聆听这个世界
第二部分 欣赏与感激
由欣赏眼睛到感激生命
欣赏与感谢自己的生命
联结心，联结爱
从感谢到欣赏到感恩
活在感恩里
欣赏与感谢的练习
欣赏生命、感恩父母
欣赏与道歉
第三部分 探索自己
从内在和谐到人际和睦
和自己的关系
你如何体验自己
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