内容简介
本书由斯坦福大学广受欢迎的自我认知课程内容整理而成，旨在帮助读者识别并打破那些阻碍个人成长的心理防御机制。作者约瑟夫·布尔戈博士通过大量真实案例和心理学研究，深入剖析了人们为何会习惯性逃避痛苦、恐惧、羞耻等负面情绪，以及这种逃避行为如何在潜意识中影响我们的工作、人际关系和心理健康。
书中详细介绍了常见的心理防御机制，如压抑、否认、投射、合理化、退行等，并提供了具体的自我观察方法和应对策略。作者强调，逃避虽能带来短暂的舒适，但长期来看会限制我们的选择，削弱我们面对现实的能力。只有直面内心的脆弱与矛盾，才能获得真正的内心自由和成长。
本书内容深入浅出，既适合心理学爱好者，也适合那些渴望自我探索、改善生活质量的普通读者。通过阅读，读者将学会如何接纳自己的不完美，勇敢面对生活中的挑战，从而走向更真实、更强大的自我。
目录
PART 1 所谓心理防御，就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎
Chapter 1 可“他”向来缺少自知之明：那个不认识的自己
Chapter 2 只要活着就会受伤
Chapter 3 我们的情绪地图
PART 2 10种常见的心理防御机制，消极且无用
Chapter 4 “鸵鸟心态”的本质：压抑与否认
Chapter 5 因为懂得，所以慈悲：转移与反向形成
Chapter 6 非黑即白思维：分裂
Chapter 7 现在她在我心目中很完美，我不想破坏这份完美：理想化
Chapter 8 别到处说你的苦，没人愿听你的负能量：投射
Chapter 9 为避免痛苦，放弃所有开始：控制
Chapter 10 你相信的，只是你想让自己相信的：“思考”
Chapter 11 “一本正经”地胡说八道：羞耻防御
PART 3 告别逃避的生活方式：如何解除无益的心理防御
Chapter 12 对生活要有正面“刚”的勇气
Chapter 13 压力面前，不逃避，去面对
Chapter 14 我们终将活成内心无比强大的自己
Chapter 1 可“他”向来缺少自知之明：那个不认识的自己
Chapter 2 只要活着就会受伤
Chapter 3 我们的情绪地图
PART 2 10种常见的心理防御机制，消极且无用
Chapter 4 “鸵鸟心态”的本质：压抑与否认
Chapter 5 因为懂得，所以慈悲：转移与反向形成
Chapter 6 非黑即白思维：分裂
Chapter 7 现在她在我心目中很完美，我不想破坏这份完美：理想化
Chapter 8 别到处说你的苦，没人愿听你的负能量：投射
Chapter 9 为避免痛苦，放弃所有开始：控制
Chapter 10 你相信的，只是你想让自己相信的：“思考”
Chapter 11 “一本正经”地胡说八道：羞耻防御
PART 3 告别逃避的生活方式：如何解除无益的心理防御
Chapter 12 对生活要有正面“刚”的勇气
Chapter 13 压力面前，不逃避，去面对
Chapter 14 我们终将活成内心无比强大的自己
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