内容简介
你是否常常陷入自我怀疑的泥潭？是否总觉得自己不够优秀、不够完美？在人际交往中，你是否总是小心翼翼，生怕暴露自己的缺点？本书从心理学角度深入剖析了“不够好”这一普遍心理现象的根源，指出这种自我否定的倾向往往源于童年经历、社会比较和内在批判者的固化模式。
作者孙晶结合心理咨询实践与认知行为疗法，引导读者识别并打破“我不够好”的思维循环，帮助读者重新建立稳定、持续的自我认同感。书中不仅揭示了完美主义、讨好型人格、冒名顶替综合征等常见问题的心理机制，还提供了切实可行的自我成长工具，例如如何停止过度比较、如何接纳自己的局限性、如何从失败中汲取力量而非自我贬低。
通过阅读本书，你将学会在内心深处建立起一座坚固的“自信锚点”，不再依赖外界的认可来确认自我价值。你终将明白，真正的自我认同不是变得完美无瑕，而是即便看到自己的不完美，依然能够坦然接纳、温柔珍视。这是一次从内而外的疗愈之旅，适合所有希望摆脱精神内耗、活出真实自我的人。
目录
自序
Part one 宁要高质量的独处，不要低质量的陪伴
故事一 不会拒绝的人没有朋友
故事二 有刺的才是玫瑰
故事三 不敢看她的眼睛
故事四 非同寻常的吸引力
Part two 被讨厌也没关系，不内卷的人生需要自我认同
故事一 “妈宝男”的诞生与蜕变
故事二 全能高手的难言之隐
故事三 小丫头竟然有两副面孔
故事四 “学神”的心理阴影
Part three 学会善待自己，停止自我攻击
故事一 为“情”所伤
故事二 “私奔”的青梅竹马
故事三 六个房间
故事四 迟来的“中二病”
Part four 不顺从是被低估的习惯，很听话是被高估的美德
故事一 裙子恐惧症
故事二 凡事都要哭一哭
故事三 阳光的人竟然偷偷写遗书
Part one 宁要高质量的独处，不要低质量的陪伴
故事一 不会拒绝的人没有朋友
故事二 有刺的才是玫瑰
故事三 不敢看她的眼睛
故事四 非同寻常的吸引力
Part two 被讨厌也没关系，不内卷的人生需要自我认同
故事一 “妈宝男”的诞生与蜕变
故事二 全能高手的难言之隐
故事三 小丫头竟然有两副面孔
故事四 “学神”的心理阴影
Part three 学会善待自己，停止自我攻击
故事一 为“情”所伤
故事二 “私奔”的青梅竹马
故事三 六个房间
故事四 迟来的“中二病”
Part four 不顺从是被低估的习惯，很听话是被高估的美德
故事一 裙子恐惧症
故事二 凡事都要哭一哭
故事三 阳光的人竟然偷偷写遗书
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