内容简介
《心力》是乒乓球奥运冠军邓亚萍结合自身运动生涯与人生经历，深度剖析“心理素质”在竞技与生活中的核心作用。书中以真实比赛案例、训练感悟和失败教训为素材，详细阐述了如何通过科学方法与心理训练提升抗压能力、专注力和逆境反弹力。
邓亚萍从“心理调节”“目标管理”“思维方式”“行动策略”四个维度，系统分享了克服紧张、恐惧、焦虑等负面情绪的有效技巧，以及如何建立强大内心、实现自我突破。书中不仅包含运动员实战经验，还融入心理学原理与认知行为训练方法，为读者提供可操作的“心理韧性”培养方案。
本书适合体育爱好者、职场人士、学生及所有希望提升自我心理素质的读者。它帮助读者理解：真正的强者不是没有恐惧，而是学会与恐惧共处，并将压力转化为动力。通过阅读，你将学会如何像冠军一样思考，在人生的各个赛场上稳定发挥、超越极限。
目录
推 荐
序
自 序
一 心态提升
01思维阻断： 给情绪安装开关，就能控制焦虑
02失败清单： 认清“失控感”，最大限度控制意外
03迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示
04自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心
05角色定位：如何成为更强大的自己
06如何用特定动作唤醒“强大人格”？
07好的对手会让你遇强则强
二 效率提升
08执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症
09例外控制：如何既保证休息，又保证高效
10挑战清单：学一招，就能找到自己的最好状态
11刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈
12微习惯：轻松告别拖延症
13注意力太集中才会效率低？
14精准练习：快速锻炼出自己的优势
15高效训练的关键：记录、思考、总结
序
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一 心态提升
01思维阻断： 给情绪安装开关，就能控制焦虑
02失败清单： 认清“失控感”，最大限度控制意外
03迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示
04自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心
05角色定位：如何成为更强大的自己
06如何用特定动作唤醒“强大人格”？
07好的对手会让你遇强则强
二 效率提升
08执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症
09例外控制：如何既保证休息，又保证高效
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11刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈
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