内容简介
本书深入探讨了“心理界限”这一核心概念，帮助读者识别在人际关系、职场和家庭中，因过度退让、讨好或承担他人情绪而导致的疲惫与内耗。作者杨嘉玲结合心理学理论与真实案例，剖析了无法设立界限的深层原因，如缺乏安全感、害怕冲突或过度共情。
书中提供了具体、可操作的训练方法，指导读者如何在尊重他人的同时，坚定地守护自己的空间、时间和情感能量。从学会说“不”到建立健康的互惠关系，本书旨在帮助读者摆脱“老好人”或“过度负责”的困境，重获内心平衡与生活主动权。
这不仅是一本自我成长的指南，更是一份实用心理工具书，引领读者用心理学智慧解决日常生活中的难题，活出更从容、更有力量的自己。
目录
推荐语
辑一 无形的界限，有感的痛
胸口卡卡的感觉，是怎么一回事
辑二 那些被伤害的人的样貌
为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了……
为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做得不够好
为什么多做，到最后变成我的错？我有一股闷气，不知道该对谁说！
为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么办？
我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？
辑三 默默付出的背后，没被点亮的力量
当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜
学着说需求，让对方更容易靠近你
适度距离，才能给对方成长的空间
界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好
辑四 戒伤害练习：建立完整自我能量
戒伤害练习之前：何谓健康的心理界限
戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好
戒伤害练习二：由外而内，强化防御力
辑一 无形的界限，有感的痛
胸口卡卡的感觉，是怎么一回事
辑二 那些被伤害的人的样貌
为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了……
为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做得不够好
为什么多做，到最后变成我的错？我有一股闷气，不知道该对谁说！
为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么办？
我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？
辑三 默默付出的背后，没被点亮的力量
当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜
学着说需求，让对方更容易靠近你
适度距离，才能给对方成长的空间
界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好
辑四 戒伤害练习：建立完整自我能量
戒伤害练习之前：何谓健康的心理界限
戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好
戒伤害练习二：由外而内，强化防御力
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