内容简介
《延迟满足》是著名心理学家沃尔特·米歇尔的经典之作，他以著名的“棉花糖实验”闻名于世。本书深入探讨了延迟满足能力对个人成长、决策和幸福的影响。米歇尔教授通过数十年的追踪研究，揭示了那些能够抵挡即时诱惑、选择长远回报的人，在学业、事业和人际交往中往往表现更出色。书中不仅分析了延迟满足的心理机制，还提供了切实可行的方法，帮助读者培养这种关键能力，从而在充满诱惑的世界里做出更明智的选择，真正掌控自己的人生。
本书从神经科学、认知心理学和社会发展的角度，阐述了自控力与意志力的形成过程。米歇尔指出，延迟满足并非天生的性格特质，而是可以通过后天的训练和策略来提升的。他介绍了多种实用技巧，如“如果-那么”计划、注意力分散法、重塑认知等，帮助读者在面对诱惑时能够冷静思考，抵制短期冲动。同时，书中也探讨了童年经历、教育方式和社会环境对延迟满足能力的影响，为家长和教育者提供了培养孩子自控力的宝贵建议。
《延迟满足》不仅是一本关于自控力的心理学读物，更是一部关于人生选择与幸福哲学的智慧指南。它让我们明白，真正的自由不是随心所欲地满足欲望，而是在关键时刻拥有选择的权力——为了更长远的利益暂时放弃眼前的快乐。记住，每一次对诱惑的抵抗，都是对未来的投资。当你学会延迟满足，你便拥有了塑造人生的真正力量。
目录
本书赞誉
推荐序 自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们
第一部分 棉花糖实验
第1章 棉花糖实验的缘起
第2章 孩子们是如何抵制诱惑的
第二部分 延迟满足 ——自控力的根基
第3章 大脑的冲动系统与冷静系统
第4章 延迟满足能力的形成
第5章 抵制诱惑的“如果—就”
第6章 冲动的现在和冷静的未来
第7章 延迟满足能力的可塑性
第三部分 “延迟满足”如何帮助我们度过一生
第8章 成长的良性循环
第9章 为未来的自己早做打算
第10章 抵制当下的诱惑
第11章 保护受伤的自我
第12章 缓解痛苦的情绪
第13章 心理免疫系统
第14章 特定环境下的自我控制
第15章 性格的“如果—就”特征
推荐序 自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们
第一部分 棉花糖实验
第1章 棉花糖实验的缘起
第2章 孩子们是如何抵制诱惑的
第二部分 延迟满足 ——自控力的根基
第3章 大脑的冲动系统与冷静系统
第4章 延迟满足能力的形成
第5章 抵制诱惑的“如果—就”
第6章 冲动的现在和冷静的未来
第7章 延迟满足能力的可塑性
第三部分 “延迟满足”如何帮助我们度过一生
第8章 成长的良性循环
第9章 为未来的自己早做打算
第10章 抵制当下的诱惑
第11章 保护受伤的自我
第12章 缓解痛苦的情绪
第13章 心理免疫系统
第14章 特定环境下的自我控制
第15章 性格的“如果—就”特征
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