再见，演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑

内容简介

你是否曾在众人面前发言时心跳加速、手心出汗、大脑一片空白？你是否因害怕演讲而错失重要机会？《再见，演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑》一书正是为你量身打造的实用指南。

本书由李超和亚然两位作者联合撰写，他们结合心理学、行为科学和大量实际案例，设计了一套为期七天的系统性训练方案。从认识焦虑根源、调整认知模式，到呼吸放松技巧、身体语言优化，再到实战模拟与心理建设，每一天都有清晰的目标和可操作的方法。书中穿插了大量真实学员的故事，让读者看到从“恐惧演讲”到“享受表达”的转变是完全可以实现的。

不同于单纯的理论讲解，本书更强调“行胜于言”。每天只需投入少量时间，跟随书中的练习逐步实践，就能在七天内显著降低演讲焦虑水平。书末还附有应急锦囊，帮助读者在关键时刻迅速平复紧张情绪。无论你是学生、职场新人还是需要经常公开发言的资深人士，这本书都能成为你克服演讲恐惧、自信表达的可靠伙伴。

内容提要
导读
第1天认识公众演讲焦虑
  一、你可能不知道的事实
  二、你需要明白的道理
  三、你必须要做的
  四、你的家庭作业
第2天积极自我暗示和人际支持
  一、你可能不知道的事实
  二、你需要明白的道理
  三、你必须要做的
  四、你的家庭作业
第3天演讲焦虑的认知治疗
  一、你可能不知道的事实
  二、你需要明白的道理
  三、你必须要做的
  四、你的家庭作业
第4天演讲焦虑的暴露治疗
  一、你可能不知道的事实
  二、你需要明白的道理

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