内容简介
本书是一套汇集多位权威专家著作的身体健康指南，旨在帮助读者解决常见的身体不适与健康问题。内容涵盖腰痛、肠胃功能、记忆力提升以及减脂等多个方面，由斯图亚特·麦吉尔、丹尼尔·亚曼、江田证等各领域专家联合撰写，从脊柱健康、大脑营养、肠道管理到科学运动，提供系统而实用的自我调理方法。
书中不仅解析了各种疼痛和亚健康状态的形成机制，还针对不同症状给出了具体的改善步骤和日常保健建议。例如，针对腰痛问题，提供了基于生物力学的核心强化训练；针对肠胃不适，介绍了饮食调整和菌群平衡策略；针对记忆力下降，分享了大脑活化技巧和营养方案；同时，结合科学减脂原理，帮助读者建立健康的生活方式。
本书累计销量近10万册，获得了各专业领域的权威推荐，适合希望摆脱身体疼痛、改善消化功能、提升脑力以及有效减脂的大众读者。通过阅读，读者能够掌握一套全面的健康管理方法，远离不适与疼痛，重获活力。
目录
腰背维修师：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
发挥本书最大功能
简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分“为什么是我？”了解你的疼痛
第2部分自我评估：发现你疼痛的原因
第3部分修理工作：使活动不再痛苦
第4部分为了最佳表现校准机器
词汇表
附录 活动记录与练习记录
拯救记忆
问题、承诺、计划
第一部分 记忆就是人生
第二部分 智脑：终极记忆配方
第三部分 增强记忆力的日常饮食和习惯
作者简介
参考资料
肠道断糖
作者简介
第一章 靠调整饮食改善原因不明的肠道问题
第二章 肚子不舒服的原因在于糖质
发挥本书最大功能
简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分“为什么是我？”了解你的疼痛
第2部分自我评估：发现你疼痛的原因
第3部分修理工作：使活动不再痛苦
第4部分为了最佳表现校准机器
词汇表
附录 活动记录与练习记录
拯救记忆
问题、承诺、计划
第一部分 记忆就是人生
第二部分 智脑：终极记忆配方
第三部分 增强记忆力的日常饮食和习惯
作者简介
参考资料
肠道断糖
作者简介
第一章 靠调整饮食改善原因不明的肠道问题
第二章 肚子不舒服的原因在于糖质
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