正念教养:如何不焦虑、不内耗地与孩子相处(5个诞生于咨询室的故事，5个深受困扰的家庭，5种正念养育思维，让你不伤害孩子，也不伤害自己，“心理咨询室现场”系列)

内容简介

本书通过5个诞生于咨询室的故事，深入呈现了5个深受困扰的家庭及其亲子关系问题，系统阐述了5种正念养育思维。作者徐莉和明淙以心理学和正念理论为基础，引导父母在教养过程中实现不焦虑、不内耗的平衡状态，从而既不伤害孩子，也不伤害自己。

每个案例都聚焦于常见的亲子冲突，如孩子的叛逆、学业压力、情绪失控等，并从咨询师视角剖析父母自身的焦虑源泉与内在消耗模式。通过正念练习和认知调整，帮助父母学会觉察自己的情绪反应，以更平和、开放的态度与孩子沟通，建立健康的依恋关系。

本书强调，正念教养并非追求完美，而是在不完美中保持觉察与接纳。它教会父母如何停止过度干预，给予孩子适度的空间；同时学会自我关怀，减少因过高期待带来的压力。这种思维方式不仅能改善亲子互动，还能促进整个家庭的情感流动与成长。

书中融合了心理学理论与具体实践技巧，如呼吸观察、情绪命名、暂停反应等，易于读者在日常生活中应用。适合所有希望提升亲子关系质量、减少内在冲突的家长阅读，也适合心理咨询师、教育工作者作为参考读物。

推荐序：亲子沟通的优质范本
自序
思维挑战邀请信
第一章自我内核思维：找到真正属于孩子的内驱力
  第一节少年的睡眠障碍
  第二节捏泥人的养育方式
  第三节大脑的构造
  第四节孩子骑手的成长
  第五节元认知和冥想
  第六节构建孩子的元认知
  第七节睡眠障碍消失
  第八节自我内核思维
  第九节颠覆成功的定义
  第十节珍珠瞬间的妙用
  第十一节协助孩子自我内核成长
  第十二节信任的培养
  第十三节真正的内驱力
  尾记鸿宜的信
第二章流动思维：从源头上处理负面情绪
  第一节我想离开这个家

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