内容简介
本书是《这些事,医生没有告诉你》系列的第五册,专注于肠道健康领域。作者肖冉以通俗易懂的语言,结合现代医学和营养学知识,揭示了肠道对人体整体健康的重要性,被誉为“人体的第二大脑”。书中详细介绍了肠道菌群的奥秘,包括有益菌和有害菌的平衡对免疫力、消化、情绪甚至慢性疾病的影响。
内容涵盖常见的肠道问题如便秘、腹泻、肠易激综合征、炎症性肠病等,并提供科学、实用的饮食调理方案、生活建议和自然疗法。例如,如何通过益生菌和益生元改善肠道环境、如何选择适合自己的膳食纤维,以及哪些生活习惯会破坏肠道健康。作者还澄清了许多民间流传的误区,强调预防胜于治疗的理念。
本书旨在帮助读者建立科学的“肠识”,通过日常饮食和生活方式调整,维护肠道健康,从而提升整体生活质量。它既适合关心自身健康的一般读者,也适合对肠道功能感兴趣的医学爱好者。
目录
这些事，医生没有告诉你
肠道不健康，疾病就爱来
这些人，请敲响警钟
肠道也有年龄
肠道的沙漠化问题
“细菌天堂”
大便，健康的晴雨表
肠道的守卫兵——屁
肠内毒素是癌症的根源
宿便的危害比想象中要大
腹泻的真面目
定期检查肠道健康
每天喝6杯以上的水
每天摄取足量乳酸菌
每天摄取60克以上纤维质
每天吃足够的蔬菜水果
每天吃1个鸡蛋
每天喝1袋牛奶
每天一定要吃早餐
慢吃，让肠胃更舒适
肠道不健康，疾病就爱来
这些人，请敲响警钟
肠道也有年龄
肠道的沙漠化问题
“细菌天堂”
大便，健康的晴雨表
肠道的守卫兵——屁
肠内毒素是癌症的根源
宿便的危害比想象中要大
腹泻的真面目
定期检查肠道健康
每天喝6杯以上的水
每天摄取足量乳酸菌
每天摄取60克以上纤维质
每天吃足够的蔬菜水果
每天吃1个鸡蛋
每天喝1袋牛奶
每天一定要吃早餐
慢吃，让肠胃更舒适
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