这真的是你的错吗：如何摆脱情感暴力【哈佛大学社会学心理思维课！“银河奖”社会学心理思维课！不为拒绝他人而愧疚，要为没能让自己随心所欲而感到抱歉】

内容简介

本书从哈佛大学社会学心理思维课的角度出发，深入探讨了情感暴力的本质及其对个人心理的深远影响。作者加藤谛三以心理学和社会学为基础，揭示了日常人际关系中不易察觉的情感暴力形式——如隐性控制、道德绑架、情感勒索等，以及它们如何悄悄侵蚀个体的自我价值感和独立人格。

书中指出，许多人在面对他人不合理的要求或负面情绪时，习惯性地自责、愧疚，甚至怀疑“这真的是我的错吗”。这种内化的自我攻击正是情感暴力的核心陷阱。作者通过丰富的案例和理论分析，帮助读者识别情感暴力的信号，理解其背后的心理动机（如施暴者的不安全感与操控欲），并提供了实用的应对策略：学会设定心理边界、拒绝不合理要求、建立健康的自我认同。

本书强调，摆脱情感暴力的关键并非对抗他人，而是先与自己和解——不为拒绝他人而愧疚，要为没能让自己随心所欲而感到抱歉。它倡导一种“自我优先”的心理韧性，鼓励读者在尊重他人的同时，更要尊重自己的感受和需求。无论是职场、家庭还是亲密关系中，这本书都能为深陷情感困境的人提供清晰的心理地图，最终走向真正的内心自由。

作者序是爱还是害？
序章我们都是情感冲突的局中人
  什么是“善意的操控”？
  渐渐无法理解自己的感受
  为什么人际关系变得这样复杂？
  深藏在“人生倦怠”背后的因果
  自卑到底从何处来？
  情感暴力的受害者会失去求生欲
  需要注意亲子职能反转
  不是争吵的争吵
  让对方怀有负罪感的人
  情感暴力的受害者最需要的东西
  施虐者的无意识和执着
第一章 “情感习惯”的本质与伤害
  虚有其表的爱最可怕
  “情感习惯病”对心灵伤害最大
  有过度依赖心理的父母
  用道德绑架对方
  因为情感暴力丧失享受生活的能力
  憎恨最善于伪装

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