内容简介
你是否常常因为无法拒绝他人而感到疲惫？是否总在关系中扮演“老好人”的角色，却让自己的内心伤痕累累？《心理界限：做不轻易让步的自己》正是为你而来的一本自我疗愈之书。
本书由心理咨询师杨嘉玲执笔，从心理学角度深入剖析“界限”这一关键概念。作者指出，界限不仅是保护自我的无形屏障，更是健康人际关系的基石。书中通过大量真实案例，生动展示了缺乏界限带来的种种困扰：职场中无休止的加班、亲情中无奈的道德绑架、友情里单方面的付出……这些看似无解的生活难题，其实都源于我们内心界限的模糊。
全书分为三部曲：首先带你“认识界限”，用心理小测试定位你的界限类型；接着“重建界限”，提供具体方法和话术，教你如何温和而坚定地说“不”；最后“守护界限”，探讨如何在亲密关系、家庭、职场等不同场景中持续捍卫自己的心理领土。每章末尾附有练习和反思，帮助你将理论转化为行动。
这不是一本教你变得冷漠的书，而是让你学会在关爱他人之前，先温柔地善待自己。当你清晰了自己的心理界限，你会发现：真正的善良，从来不需要以委屈自己为代价。从此，你可以轻松地说出“不”，却依然赢得尊重与爱。
目录
推荐语
胸口卡卡的感觉，是怎么一回事
辑一 无形的界限，有感的痛
为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了……
为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做得不够好
为什么多做，到最后变成我的错？我有一股闷气，不知道该对谁说！
为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么办？
我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？
辑二 那些被伤害的人的样貌
当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜
学着说需求，让对方更容易靠近你
适度距离，才能给对方成长的空间
界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好
辑三 默默付出的背后，没被点亮的力量
戒伤害练习之前：何谓健康的心理界限
戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好
戒伤害练习二：由外而内，强化防御力
辑四 戒伤害练习：建立完整自我能量
胸口卡卡的感觉，是怎么一回事
辑一 无形的界限，有感的痛
为什么不招摇、守本分，满足大家的要求，我还是受伤了……
为什么我这么尽心尽力，你们还是觉得我做得不够好
为什么多做，到最后变成我的错？我有一股闷气，不知道该对谁说！
为什么付出真情，反而惹人厌？我付出了那么多，我该怎么办？
我只是想做得更好，但是讨好了别人，我却一点也不好？
辑二 那些被伤害的人的样貌
当你懂得设防线时，你的善良会更被珍惜
学着说需求，让对方更容易靠近你
适度距离，才能给对方成长的空间
界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好
辑三 默默付出的背后，没被点亮的力量
戒伤害练习之前：何谓健康的心理界限
戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好
戒伤害练习二：由外而内，强化防御力
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