内容简介
《开始冥想》是一本引导读者进入冥想世界的实用指南。本书由法国著名心理学家、冥想实践者克里斯托夫·安德烈所著，旨在帮助初学者系统地了解冥想的基本原理和方法。书中详细介绍了冥想的历史渊源、科学依据，以及多种冥想技巧，如呼吸冥想、正念冥想、身体扫描冥想等，并提供了具体的练习步骤和日常应用建议。作者以平实易懂的语言，结合生动的案例和练习，引导读者逐步培养专注力、减轻压力、提升情绪管理能力，并最终实现内心的平静与自我觉察。作为一本适合零基础读者的入门书，它强调了冥想对现代生活的积极影响，特别适合那些希望改善心理健康、提高生活质量的人群。
目录
第一章 认识冥想
什么是冥想
冥想的形式
正念冥想
为什么要冥想
冥想能带给我们什么
悖论
如何冥想
为了让生活更加有趣
第二章 冥想与当下
当下是什么
哲学家、诗人和当下
当下的障碍
当下的特点
品味生活，感受当下
恢复：当下的避风港
同样重要
守护当下
对当下的批评：这是一种贫乏吗
更好的生活：当下的智慧
什么是冥想
冥想的形式
正念冥想
为什么要冥想
冥想能带给我们什么
悖论
如何冥想
为了让生活更加有趣
第二章 冥想与当下
当下是什么
哲学家、诗人和当下
当下的障碍
当下的特点
品味生活，感受当下
恢复：当下的避风港
同样重要
守护当下
对当下的批评：这是一种贫乏吗
更好的生活：当下的智慧
第三章 冥想与注意力
理解注意力
注意力的状态
在实践中练习
提高注意力不是一道选择题
第四章 冥想、身体与健康
与身体的关系
冥想、失望与放松
冥想、疼痛和痛苦
通过冥想减少痛苦，并更好地容忍痛苦
健康与冥想
冥想与身体智慧
内心的生态
第五章 冥想与思考
思考，是愚蠢的还是令人敬佩的
什么是思考
源源不断的思想之流
心灵的背景噪声
反思与辨识的必要性
思想只是心理现象
思想的欺骗性
心静，才能好好思考
怎样面对先入为主的想法
回应而非反应
丰富思维方式
第六章 行动与不行动
冥想、行动和传统
行动前冥想
行动中冥想
行动后冥想
行动中冥想有什么用
无为
无为的威胁：对行动的依赖
没时间冥想
第七章 冥想与情绪
情绪是什么
冥想与情绪
冥想如何改善情感体验
调节痛苦的情绪
解构痛苦
为什么努力寻找快乐的情绪
闪耀的幸福碎片
没有什么好怕的
第八章 冥想与连接
与自己连接：先从“我执”中解脱
冥想如何让我们从自我中解放出来
创建与自己的新关系：自我关怀
重建人际关系
慈心文化：乌托邦或实用主义
对善意的不适感
冥想是为了连接
第九章 冥想与灵性
灵性是否存在
灵性与宗教
冥想与祈祷
不可言说与灵性
灵性和专注力的变化
神秘体验与沉思生命
我们真的需要灵性吗
生与死的命题
盐雕像
狂喜之后，洗衣之事
一次一世界
结语 你的承诺
附录 关于冥想的一些建议
理解注意力
注意力的状态
在实践中练习
提高注意力不是一道选择题
第四章 冥想、身体与健康
与身体的关系
冥想、失望与放松
冥想、疼痛和痛苦
通过冥想减少痛苦，并更好地容忍痛苦
健康与冥想
冥想与身体智慧
内心的生态
第五章 冥想与思考
思考，是愚蠢的还是令人敬佩的
什么是思考
源源不断的思想之流
心灵的背景噪声
反思与辨识的必要性
思想只是心理现象
思想的欺骗性
心静，才能好好思考
怎样面对先入为主的想法
回应而非反应
丰富思维方式
第六章 行动与不行动
冥想、行动和传统
行动前冥想
行动中冥想
行动后冥想
行动中冥想有什么用
无为
无为的威胁：对行动的依赖
没时间冥想
第七章 冥想与情绪
情绪是什么
冥想与情绪
冥想如何改善情感体验
调节痛苦的情绪
解构痛苦
为什么努力寻找快乐的情绪
闪耀的幸福碎片
没有什么好怕的
第八章 冥想与连接
与自己连接：先从“我执”中解脱
冥想如何让我们从自我中解放出来
创建与自己的新关系：自我关怀
重建人际关系
慈心文化：乌托邦或实用主义
对善意的不适感
冥想是为了连接
第九章 冥想与灵性
灵性是否存在
灵性与宗教
冥想与祈祷
不可言说与灵性
灵性和专注力的变化
神秘体验与沉思生命
我们真的需要灵性吗
生与死的命题
盐雕像
狂喜之后，洗衣之事
一次一世界
结语 你的承诺
附录 关于冥想的一些建议
重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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