内容简介
本书是一本系统讲解短棍格斗技术的实用指南，适合从零基础到进阶的武术爱好者。作者乔·瓦拉迪结合多年教学与实战经验，从短棍的基本握法、站姿、步法入手，逐步教授攻击、防御、反击和组合技巧，并详细解析了在不同距离和情境下的应对策略。
书中不仅涵盖了短棍的经典招式，还融入了多种实战演练和训练方法，帮助读者提升反应速度、身体协调性和实战能力。此外，作者还强调了安全训练的重要性，提供了科学的训练计划和防护建议。
无论你是想掌握一项防身技能，还是希望深入了解短棍格斗术的技巧与原理，本书都能为你提供清晰、系统的指导。通过一步步的学习和实践，你将能够熟练运用短棍，成为一名自信的格斗者。
目录
推荐语
序
概览
为什么要学习短棍格斗？
短棍格斗简史
传统还是发展？
入门指南
热身和降温
热身和拉伸
训练器材：跳绳
降温
第1级 基本技术
短棍的选择
短棍的持握
站姿
基本击打技法
准备位
击打类型
击打范围和距离
步法
序
概览
为什么要学习短棍格斗？
短棍格斗简史
传统还是发展？
入门指南
热身和降温
热身和拉伸
训练器材：跳绳
降温
第1级 基本技术
短棍的选择
短棍的持握
站姿
基本击打技法
准备位
击打类型
击打范围和距离
步法
训练器材：地面模板
八字舞花
击打力
训练器材：轮胎假人
第1级训练指南
第2级 远距离攻防
外围战略
控制距离
训练器材：闪避棒
远距离防御
远距离进攻
训练器材：棍靶
佯攻
六步棍花
训练器材：击打点
远距离格斗策略
第2级训练指南
第3级 近身策略
攻击性近身
防御性近身
第3级训练指南
第4级 中距离进攻
认识中距离
中心、中线和格斗线
在中距离定位目标
中距离基本组合技术
快速击打
训练器材：配重棒
中距离格斗策略
第4级训练指南
第5级 中距离防守
压制
格挡和格移
中距离缴械
第5级训练指南
第6级 近距离攻防
近战
握拳击打
棍尾击打
胡巴德
钩挂
两端握棍
绞技
训练器材：压缩仿制假人
第6级训练指南
第7级 单棍对战训练
关键时刻：准备战斗！
防护装备
训练器材：包棉短棍
护甲
比赛形式
控制格斗局面
集中注意力
七项主要规则
第7级训练指南
第8级 持棍应对其他武器攻击
不匹配的武器
持棍应对短刀
训练装备：软质刀具
持短棍应对长棍攻击
训练器材：包棉长棍
短棍对抗徒手
第8级训练指南
第9级 徒手应对持棍攻击
徒手防御
近身
闪避
简易武器
第9级训练指南
附录
训练器材
八字舞花
击打力
训练器材：轮胎假人
第1级训练指南
第2级 远距离攻防
外围战略
控制距离
训练器材：闪避棒
远距离防御
远距离进攻
训练器材：棍靶
佯攻
六步棍花
训练器材：击打点
远距离格斗策略
第2级训练指南
第3级 近身策略
攻击性近身
防御性近身
第3级训练指南
第4级 中距离进攻
认识中距离
中心、中线和格斗线
在中距离定位目标
中距离基本组合技术
快速击打
训练器材：配重棒
中距离格斗策略
第4级训练指南
第5级 中距离防守
压制
格挡和格移
中距离缴械
第5级训练指南
第6级 近距离攻防
近战
握拳击打
棍尾击打
胡巴德
钩挂
两端握棍
绞技
训练器材：压缩仿制假人
第6级训练指南
第7级 单棍对战训练
关键时刻：准备战斗！
防护装备
训练器材：包棉短棍
护甲
比赛形式
控制格斗局面
集中注意力
七项主要规则
第7级训练指南
第8级 持棍应对其他武器攻击
不匹配的武器
持棍应对短刀
训练装备：软质刀具
持短棍应对长棍攻击
训练器材：包棉长棍
短棍对抗徒手
第8级训练指南
第9级 徒手应对持棍攻击
徒手防御
近身
闪避
简易武器
第9级训练指南
附录
训练器材
重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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