内容简介
生命是世界上最奇妙的存在,同时也需要最精心的呵护。
《黄帝内经》作为我国第一部养生宝典,谈养生,必然从其中寻找秘法。
本书以《黄帝内经》中的饮食养生理论为依据,用通俗易懂的白话文解析与养生有关的“有节”“平衡”“五味”“四时”“食疗”等各个方面的内容,并配以简单易做的食谱,全面实用而不失其专业性,帮助每一位读者学会吃,学会睡,自然健康享长寿。
作者简介
朱丽娟,毕业于中医药大学的专业人员,对于《黄帝内经》《本草纲目》等古代著名医学典籍有精深的研究,尤其对于《黄帝内经》中的养生智慧深感兴趣,总结出源自于千年古籍的养生方法,编成此书,分享给每一位想要健康的读者。
目录
第一章 “饮食有节”——定时定量,控制食欲
第一节 《内经》论“饮食有节” / 3
第二节 定时定量 / 7
第三节 寒热适宜 / 17
第四节 控制食欲 / 22
第二章 “饮食平衡”——不偏食、不挑食,兼顾彼此
第一节 《内经》论“饮食平衡” / 31
第二节 食五谷,养五脏 / 34
第三节 “五菜为充”,营养到家 / 40
第四节 五香烹五畜,奏补益之功效 / 47
第五节 “五果为助”,有滋有味 / 67
第三章 “谨和五味”——塑造合理的饮食结构
第一节 《内经》论“谨和五味” / 87
第二节 让人欲罢不能的“酸” / 90
第三节 吃得苦中“苦”,妙处大无边 / 97
第四节 百味“咸”为先 / 101
第五节 “辛”亦有道 / 106
第六节 爱不离口“甘”之味 / 118
第四章 “因时制宜”——察四时之气,达养生之效
第一节 《内经》论“因时制宜” / 131
第二节 春季的饮食 / 133
第三节 夏季的饮食 / 138
第四节 秋季的饮食 / 143
第五节 冬季的饮食 / 151
第五章 “以食祛病”——疾病的饮食调理
第一节 中老年患者的困扰——“三高” / 159
第二节 常见病、多发病——感冒 / 169
第三节 女性患者的煎熬——痛经 / 177
第四节 女性逃不过的更年期综合征 / 182
第五节 眠难安,体难康 / 188
第六节 从饮食开始,改善中风 / 196
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，没有任何商业目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48时间内予以删除。
📖 支持知识自由流动
这本书的持续提供，需要服务器运行成本支持（约 3.7元/小时）
