内容简介
本书以“人生拒绝清单”为主题，探讨了现代人在生活中常常面临的各种压力与困境，并提出了通过主动拒绝来重塑生活、找回自我的理念。作者从心理学、社会学和日常实践的角度出发，列举了人们在职场、人际、家庭和自我成长中需要学会拒绝的事项，如过度的社交、无意义的加班、虚假的承诺、消耗性的关系等。书中不仅分析了过度迎合与不敢拒绝的心理根源，还提供了实用的方法和技巧，帮助读者建立健康的边界意识，学会优雅而坚定地说“不”。通过一个个鲜活的案例和深入的思考，本书鼓励读者审视自己的生活方式，勇敢舍弃那些不必要的负担，从而获得更轻松、更有意义的人生。这是一本兼具启发性和操作性的生活指南，适合那些感到疲惫、迷茫，渴望改变生活状态的读者。
目录
简介
第1章 营造干净整洁环境的不拥有清单
一切都可以免费获取的时代？
不买东西 与平时的落差
不用钱来解决 金钱和时间的互换性
不交房租 空房和小屋
不独占 不纯的动机
不要只在脑子里想想 认知偏差
不读到一半就撇下 四种做笔记的方法
不数字化 让信息增色生辉
不执着于过去 协和谬误
不积累 “成功”的枷锁
第2章 让行动变轻松的不努力清单
懒惰是一种美德？
不忽视倦怠 煤矿中的金丝雀
不一直状态良好 强制性休假
不让自己显得高大 马马虎虎吧
不削减睡眠时间 不睡会早死
不自己动手 大家都想被人依靠
不马上做决定 交给你脑中的小矮人
第1章 营造干净整洁环境的不拥有清单
一切都可以免费获取的时代？
不买东西 与平时的落差
不用钱来解决 金钱和时间的互换性
不交房租 空房和小屋
不独占 不纯的动机
不要只在脑子里想想 认知偏差
不读到一半就撇下 四种做笔记的方法
不数字化 让信息增色生辉
不执着于过去 协和谬误
不积累 “成功”的枷锁
第2章 让行动变轻松的不努力清单
懒惰是一种美德？
不忽视倦怠 煤矿中的金丝雀
不一直状态良好 强制性休假
不让自己显得高大 马马虎虎吧
不削减睡眠时间 不睡会早死
不自己动手 大家都想被人依靠
不马上做决定 交给你脑中的小矮人
不做自己讨厌的事 是否适合做公司职员
不特殊对待周六周日 有人休息也能运转的组织
不总待在一处 改变人的三种方法
第3章 让意识变轻松的不自责清单
归责自己50%就好？
不二选一 一切皆是立场之争
不归功于自己的实力 成功靠的是运气
不让自己孤立无援 废柴集中营
不关联过密 人际关系的上限值
不按计划行事 “能去就去”的自由
不歧视 生物的警惕意识
不在同一个平台竞争 职业培训和程序员
不扼杀情感 “我完蛋了”仪式
不绝望 饥饿、寒冷、想死
第4章 让人生变轻松的不期待清单
如果放弃期待，人生就会轻松？
不封闭 同时参与多种互动
做事不带目的 自我充实（Consummatory）
不忍耐到最后 割肉和抓食
不献身于工作 “助纣为虐者（Enabler）”的陷阱
不在乎别人的看法 话听一半就够了
不争论 暧昧地随声附和
什么也不做 意守丹田
不长寿 完成义务教育便是余生
不钻牛角尖 “无懈可击”的悖论
不特殊对待周六周日 有人休息也能运转的组织
不总待在一处 改变人的三种方法
第3章 让意识变轻松的不自责清单
归责自己50%就好？
不二选一 一切皆是立场之争
不归功于自己的实力 成功靠的是运气
不让自己孤立无援 废柴集中营
不关联过密 人际关系的上限值
不按计划行事 “能去就去”的自由
不歧视 生物的警惕意识
不在同一个平台竞争 职业培训和程序员
不扼杀情感 “我完蛋了”仪式
不绝望 饥饿、寒冷、想死
第4章 让人生变轻松的不期待清单
如果放弃期待，人生就会轻松？
不封闭 同时参与多种互动
做事不带目的 自我充实（Consummatory）
不忍耐到最后 割肉和抓食
不献身于工作 “助纣为虐者（Enabler）”的陷阱
不在乎别人的看法 话听一半就够了
不争论 暧昧地随声附和
什么也不做 意守丹田
不长寿 完成义务教育便是余生
不钻牛角尖 “无懈可击”的悖论
重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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