内容简介
《谢谢，但今天不行》是德国作家科尔杜拉·努斯鲍姆创作的一本心理自助类书籍。书中探讨了现代人常见的心理困境：过度迎合他人、难以拒绝、害怕冲突，以及由此带来的疲惫与内耗。作者通过大量案例和心理学理论，分析了人们为什么总是习惯性地说“好的”，却不敢说“不”。
本书提供了实用的方法和练习，帮助读者建立健康的心理边界，学会优先照顾自己的感受和需求。它鼓励读者勇敢地表达拒绝，摆脱讨好型人格的束缚，从而获得更轻松、更自主的生活。书中还涉及如何应对他人的失望、如何处理人际关系中的压力等具体问题。
科尔杜拉·努斯鲍姆的文字温暖而富有洞察力，她并不主张自私或冷漠，而是强调自我关怀的重要性。通过阅读本书，读者可以学会在尊重他人的同时，也尊重自己的极限，找到内心平衡。该书适合那些感到被他人期待压得喘不过气、希望提升自我价值感的人阅读。
目录
1.突破
2.保留初心和渴望
3.扩大你的影响范围
4.定期暂停
5.制定远大目标
6.突破自我设限
7.你不必为了工作而燃烧所有
8.丢掉包袱，释放压力
9.享受失去的快乐
10.不用每时每刻被联系
11.关于“遗愿清单”
12.停止寻找人生的意义
13.改变习惯
14.不要害怕面对失败
15.停止负面臆想
16.别让主观色彩影响判断
17.消除烦恼
18.脱离自我价值陷阱
19.再见，完美主义
20.人生的一切都是自己内心的投射
2.保留初心和渴望
3.扩大你的影响范围
4.定期暂停
5.制定远大目标
6.突破自我设限
7.你不必为了工作而燃烧所有
8.丢掉包袱，释放压力
9.享受失去的快乐
10.不用每时每刻被联系
11.关于“遗愿清单”
12.停止寻找人生的意义
13.改变习惯
14.不要害怕面对失败
15.停止负面臆想
16.别让主观色彩影响判断
17.消除烦恼
18.脱离自我价值陷阱
19.再见，完美主义
20.人生的一切都是自己内心的投射
21.不需满足所有人的期望
22.真正拥有独立的自我意识
23.被注视的力量
24.把你的借口扔进沙漠
25.不要被学习所束缚
26.用数据、事实指导行动
27.成功没有捷径
28.找到解决问题的方法
29.停止抱怨
30.如何正确应对恼人的情况
31.用冥想让脑海中的“猴子”安静下来
32.呼吸训练
33.越多分享，越多收获
34.找到适合自己的方案
35.不要说“但是”
36.不要在篱笆上钉钉子
37.停止负能量
38.延迟满足
39.再见，蟹笼效应！
40.适时远离社交媒体
41.定期清理，精简生活
42.不要把普遍当作理所当然
43.将不足转变为优势
44.再见，戏剧女王
45.别太无私
46.合理管理自己的资金收入
47.不要自欺欺人
48.不做两难选择
49.正确运用比较
50.比爱他人更爱自己
51.倾听内心的声音
52.宽恕他人
53.勇敢说再见
54.给生活做减法
55.好好照顾你的身体
56.运动起来吧
57.再见，失眠！
58.不要吝啬微笑
59.停下来，小憩片刻
60.不要过度自我感受
61.打开世界，去探索
62.别只活在自己的世界里
63.光靠想象是不够的
64.做生活的主导者
65.别把事情搞复杂
66.去吧！想做就做
22.真正拥有独立的自我意识
23.被注视的力量
24.把你的借口扔进沙漠
25.不要被学习所束缚
26.用数据、事实指导行动
27.成功没有捷径
28.找到解决问题的方法
29.停止抱怨
30.如何正确应对恼人的情况
31.用冥想让脑海中的“猴子”安静下来
32.呼吸训练
33.越多分享，越多收获
34.找到适合自己的方案
35.不要说“但是”
36.不要在篱笆上钉钉子
37.停止负能量
38.延迟满足
39.再见，蟹笼效应！
40.适时远离社交媒体
41.定期清理，精简生活
42.不要把普遍当作理所当然
43.将不足转变为优势
44.再见，戏剧女王
45.别太无私
46.合理管理自己的资金收入
47.不要自欺欺人
48.不做两难选择
49.正确运用比较
50.比爱他人更爱自己
51.倾听内心的声音
52.宽恕他人
53.勇敢说再见
54.给生活做减法
55.好好照顾你的身体
56.运动起来吧
57.再见，失眠！
58.不要吝啬微笑
59.停下来，小憩片刻
60.不要过度自我感受
61.打开世界，去探索
62.别只活在自己的世界里
63.光靠想象是不够的
64.做生活的主导者
65.别把事情搞复杂
66.去吧！想做就做
重要申明：
本书由书友@xpld发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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