内容简介
《不原谅也没关系》是美国心理治疗师皮特·沃克的代表作，专注于复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD）的疗愈。本书基于作者多年的临床经验和自身疗愈历程，为那些在童年时期经历持续创伤的幸存者提供了一套完整的自我疗愈指南。书中指出，C-PTSD源于长期、重复的人际创伤，如情感忽视、虐待或霸凌，其影响深远，常表现为情绪闪回、自我贬低、人际关系困难等。沃克博士提出了“十三步疗愈计划”，涵盖认知、情绪和身体多个层面，帮助读者识别创伤反应、管理情绪闪回、重建自我认同和安全感。他强调，疗愈不必以原谅为前提，愤怒和哀悼是康复的重要环节。书中包含大量练习、案例和实用工具，语言温和而有力，既有专业深度又具可操作性。本书为创伤幸存者、心理咨询师及相关助人工作者提供了宝贵的资源，被誉为C-PTSD领域的经典之作。
目录
推荐语
一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱
创伤不是你的错，但复原是你自己的责任
译者序
中文版序
第一部分 疗愈概述
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章 康复的各个层面
第三章 改善关系
第四章 疗愈的进程
第二部分 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢？
第六章 我属于何种创伤类型
第七章 从基于创伤的关系依赖中康复
第三部分 疗愈的方法
第八章 管理情绪闪回
第九章 缩减内在批判者
第十章 缩减外在批判者
第十一章 哀悼
第十二章 管理遗弃抑郁的地图
一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱
创伤不是你的错，但复原是你自己的责任
译者序
中文版序
第一部分 疗愈概述
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章 康复的各个层面
第三章 改善关系
第四章 疗愈的进程
第二部分 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢？
第六章 我属于何种创伤类型
第七章 从基于创伤的关系依赖中康复
第三部分 疗愈的方法
第八章 管理情绪闪回
第九章 缩减内在批判者
第十章 缩减外在批判者
第十一章 哀悼
第十二章 管理遗弃抑郁的地图
第十三章 通过关系来治愈遗弃创伤
第十四章 原谅：从自己开始
第十五章 阅读疗法与图书社群
第十六章 自助工具
参考文献
第十四章 原谅：从自己开始
第十五章 阅读疗法与图书社群
第十六章 自助工具
参考文献
重要申明：
本书由书友@莫飞伟发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
本书由书友@莫飞伟发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
📖 支持知识自由流动
每一本书的稳定访问，都离不开服务器、存储与带宽的长期维护。
