目录
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第一章 初识婴幼儿睡眠… .. 1
一、睡眠问题的影响… .. 2
二、成人的睡眠周期及特点… … 3
三、婴儿睡眠模式的特点… . 8
四、婴儿睡眠的几个关键点… . 10
五、睡眠驱动力模型… … 11
六、八大误区破解… … 12
七、十大高发疑问解读… .. 17
八、孕期睡眠… .. 22
第二章 小土安睡入门… … 25
第一节. 睡多少—设定合理预期… … 26
第二节. 何时睡—把握入睡时机的五个要点… … 32
第三节. 如何睡—熟悉安抚技巧… … 38
第四节. 睡多久—维持睡眠状态… … 64
第五节. 睡在哪—找寻恰当地点… … 71
第三章 小土5步睡眠引导… … 75
第三章 小土5步睡眠引导… … 75
第一节. 观察—不贸然行动… . 77
第二节. 排查—找出影响睡眠的因素… .. 83
第三节. 作息—改变混乱养育… … 85
第四节. 改变—执行新入睡方式… … 91
第五节. 反思巩固… … 96
第六节. 妈妈们的睡眠摸索感悟… . 100
第四章 自主入睡及难点突破… …105
第一节. 绕不开的哭… . 106
第二节. 改变入睡方式… … 110
第三节. 利用睡眠引导突破难点… . 145
第五章 最初三个月的睡眠… .171
第一节. 最初三个月概况… … 172
第二节. 最初三个月的睡眠模式… . 173
第三节. 不可不知的高发困扰… . 175
第四节. 八个高频困惑… … 182
第五节. 各种和睡搭边的事… .. 186
第六节. 给新妈妈的话… … 190
第七节. 作息实例… . 193
第八节. 妈妈们的睡眠摸索实录… . 196
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