内容简介
《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性。
学会识别令你不快乐的思维和情绪。
学会运用《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。
消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。
开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
目录
导论
第1部分 自我训练会给你带来什么?
1 自我训练:获得改变的力量
2 选择快乐,选择恰当的人生目标
第2部分 改变自己:从心开始
3 不安全感从何而来?
4 远离焦虑
5 生活是无法控制的
6 什么是条件反射式思维?
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主义是痛苦的根源
9 以诚相待,即使是对自己
10 相信自己才能改变生活
第3部分 “自我交谈”的五个步骤
11 步骤一:看清自己的缺点
12 步骤二:分清事实和假想
13 步骤三:不要听信杂音
14 步骤四:遗忘
15 步骤五:自我激发
第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴
16 现在看你的了
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