内容简介
为什么遇到一点小事你就会炸?
为什么你总是控制不住自己的愤怒?
为什么甚至没有人招惹你,却还是会忍不住发脾气?
许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者,获得人人向往的幸福与平和,然而现实总是事与愿违,很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。
针对这样的状况,本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型,包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒、习惯型愤怒等,帮助你认清自己的愤怒情绪,更好地表达你的愤怒。
不同愤怒风格适用于不同的情况,如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒,是你将在本书中学到的。
一旦你了解了愤怒的各种类型,你就可以更好地处理愤怒的情绪,并将愤怒转化为美好生活的积极力量,真正拥有幸福与平和的生活!
作者简介
[美]罗纳德•波特-埃弗隆(Ronald Potter-Efron)
罗纳德拥有普渡大学的博士学位。
他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任,同时也是美国公认的制怒专家。
他有超过30年的临床咨询经验,在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。
当前,罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划,该计划利用神经可塑性原理,帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。
他在美国和海外举办了数以千计的讲座,出版了多部脍炙人口的著作。
罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。
[美]帕特里夏•波特-埃弗隆(Ronald Potter-Efron)
帕特里夏是罗纳德的妻子,“首要”咨询和治疗中心的专业督导,有着丰富的临床治疗经验。
她和罗纳德共同出版了许多专业著作。
目录
第一部分 掩饰性的愤怒类型
1 回避型愤怒
回避型愤怒的价值
回避型愤怒者如何回避愤怒
回避型愤怒的代价
远离“好好先生
如何良好地利用愤怒
愤怒不用回避
超越回避型愤怒
2 怯懦型愤怒
怯懦者最爱的游戏
怯懦型愤怒的优缺点
如何摆脱怯懦型愤怒
开启新的行为模式
3 内向型愤怒
健康的内向型愤怒
不恰当的内向型愤怒
对自己发泄愤怒的原因
内向型愤怒的行为模式
第二部分 爆发性的愤怒类型
4 突发型愤怒
两个难题
释放愤怒会导致的问题
如何缓和愤怒
5 羞耻型愤怒
羞耻和愤怒
五种自我批评
羞辱和责备
羞耻、愤怒以及空虚
停止羞耻型愤怒
6 故意型愤怒
愤怒,虚张声势的情绪
和“故愤先生”告别
停止故意型愤怒会生活得更好
7 兴奋型愤怒
获得快感,沉迷愤怒
兴奋型愤怒的成瘾检查表
愤怒成瘾的症状
自由之路:冷静、节制和选择/
第三部分 长期性的愤怒类型
8 习惯型愤怒
习惯性敌意:寻找最坏的部分/
习惯性敌意的成因
抱怨
习惯的三个特点
如何摆脱习惯型愤怒
9 恐惧型愤怒
无辜的面具
贪婪、内疚、警戒
羡慕嫉妒恨:被迫害妄想的特殊种类/
减轻怀疑程度的三个方法
在你的世界中创造出安全感
10 道德型愤怒
道德型愤怒面面观
你有道德优越感吗
如何摆脱道德型愤怒
11 仇恨型愤怒
怨恨和仇恨的形成
停止怨恨和仇恨的时机
摆脱怨恨与仇恨
自我仇恨与自我原谅
结语:摆脱愤怒/
掩饰性的愤怒类型
爆发性的愤怒类型
长期性的愤怒类型
健康的愤怒
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