内容简介
本书由瑜伽与呼吸解剖学领域专 家联合医学插画师打造,旨在为读者提供基于解剖学角度的、适用于所有瑜伽体系身体练习原则的瑜伽学习指导。
全书采用彩色解剖插图和详细的动作细节解读揭示瑜伽体式的深层运动逻辑,可以帮助练习者重塑对瑜伽练习的认知与体验。
从呼吸到站姿到各类其他体式,带你了解特定的肌肉如何回应关节的运动;一个姿势的改变如何加强或减弱效果;脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。
本书能够让你以新的视角去了解每一个动作,对瑜伽老师、物理治 疗师、健身教练等不同领域的从业者有所助益。
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目录
序言 vi
致谢 viii
前言 xi
第 1 章 解剖学的故事 1
第 2 章 骨骼系统 7
第 3 章 肌肉系统 21
第 4 章 神经系统 35
第 5 章 瑜伽和脊柱 49
第 6 章 呼吸动力学 75
第 7 章 瑜伽体式的奥秘 109
第 8 章 站式 119
第 9 章 坐式 173
第 1 0 章 跪式 211
第 1 1 章 仰卧式 231
第 1 2 章 俯卧式 257
第 1 3 章 臂架式 269
参考文献 307
参考书目和资源 309
瑜伽体式索引 311
关节索引 315
肌肉索引 319
作者简介 323
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