内容简介
当人们经过一天的紧张劳动或者剧烈运动后,都会明显地感到腰酸背痛,如果此时有人能够轻轻的敲敲背,揉揉肩,就会感到舒服,疲劳酸痛也会减轻或者消失,这便就是最基础推拿按摩了。
如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的话,则更会有出其不意效果,不仅能够缓解疲劳,同时也可以用于养生祛病。
本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理,内容详尽,图文并茂,简单易学,是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书,对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
作者简介
赵鹏:国家体育总局科研所康复中心研究员。
国家举重队奥运会科研负责人,医学硕士、生物学博士、训练学博士后。
在 2008 年、2012 年国家举重队奥运会备战期间,担任国家举重队奥运会科研负责人,领导运动保障与营养恢复研究相关课题 10 余项,其中两项分获第 29 届、第 30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖;所参与创新的现代化中医食疗技术被评为 “2008-2009 具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理领先品牌”;发表相关学术文章 10 余篇。
曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。
目录
CHAPTER01 推拿基础知识初步认识扎根基
第一节 推拿的发展历史 010
一、两千年的发展历程 010
二、从按摩到推拿,在发展中成熟 013
第二节 推拿为什么能治病保健 014
一、中医原理 014
二、现代医学原理
CHAPTER02 推拿准备工作准备充分疗效好
第一节 推拿前要做什么 020
一、推拿不可急,环境要适宜 020
二、若要疗效好,热身不可少 020
第二节 推拿时的体位 021
一、体位要舒适,推拿更轻松 021
二、体位灵活,精神专注 022
第三节 推拿的介质及辅助疗法 024
一、运用介质做推拿,疗效更佳 024
二、推拿加热敷,疗效更突出 025
CHAPTER03 推拿手法训练手到病除功夫深
第一节 推拿的手法要诀 028
一、持久、有力、均匀、柔和、深透 028
二、稳、准、巧、快 . 028
第二节 推拿常用的手法 029
一、基本手法 029
二、复合手法 045
三、运动关节类手法 047
第三节 扫除障碍——医学名词解析 053
一、肌肉类 053
二、骨骼类 054
三、关节类 055
四、关节动作类 055
五、特定部位类056
六、方向类 056
第四节 掌握这些,才能安全推拿 057
一、推拿的适应证 057
二、推拿的禁忌证 058
三、推拿的注意事项 058
第五节 推拿异常情况的预防和处理 060
一、淤斑 060
二、破皮 060
三、疼痛 061
四、疲乏 061
五、晕厥 061
CHAPTER04 经络与腧穴循经按摩显奇效
第一节 循经按摩预备式——认识经络 064
一、经络是真实存在的 064
二、经络的基本介绍(总览表) 065
三、经络对人体的重要作用 066
第二节 身体上有特效的反应点——认识腧穴 067
一、小小穴位作用大 067
二、取穴方法,帮你轻松找到穴位 068
三、推拿常用的十大重要穴位 069
CHAPTER05 对症推拿对症养生治未病
第一节 通经活络,从头到脚排解不适 076
一、眼睛疲劳 076
二、颈椎病 078
三、落枕 080
四、肩周炎 083
五、肩背酸痛 084
六、鼠标手 086
七、腰椎间盘突出症 088
八、坐骨神经痛 090
九、尾骨痛 091
十、肥胖症 092
第二节 调整脏腑,由内到外永葆健康 093
一、咳嗽 093
二、功能性消化不良 095
三、胃脘痛097
四、腹胀 099
五、腹泻 101
六、便秘 102
七、慢性胆囊炎 103
八、癃闭(排尿困难) 105
第三节 调理“高压族”身心失衡症状 106
一、慢性疲劳综合征 108
三、神经衰弱 109
四、免疫力低下111
五、抑郁症 112
六、感冒 114
七、哮喘 117
八、失眠 . 118
九、头痛 120
十、眩晕 122
十一、心悸 124
第四节 理筋整复,护理运动损伤 126
一、颈部扭挫伤 126
二、急性腰扭伤129
三、网球肘 132
四、腕关节扭伤 134
五、膝关节痛135
六、小腿抽筋 137
七、踝关节扭伤 139
八、跟腱炎141
九、运动后疲劳 143
第五节 专属男性、女性特殊问题的推拿养护 145
一、痛经 145
二、月经不调 147
三、闭经 149
四、带下病 150
五、女性更年期综合征 152
六、前列腺疾病 154
七、遗精 156
八、阳痿 158
第六节 家庭推拿,健康全家 160
一、夫妻推拿按摩——夫妻间的温馨互动 160
二、推拿抚触伴随宝宝健康成长 162
三、孝心按摩助长寿,多给父母捶捶后背揉揉肩 164
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