内容简介
★孩子感冒、发烧、咳嗽、胃口差、不长个,大多数原因是积食引起的,根源是脾和肺失养
★日常护理+营养搭配+饮食调理
★轻松改善积食,强壮孩子身体,让孩子养成良好的进食习惯
介绍食物中的营养,合理膳食均衡营养,改掉孩子挑食偏食坏毛病,养成健康的饮食习惯。
作者简介
卢晟晔:北京大学人民医院医生,北京大学医学博士,擅长内科疾病。
著有《28天养出白瘦美》《聪明女人自愈有道》等书。
目录
PART1观念篇:健康从保护孩子的脾胃开始
第一章合格父母,先为孩子养好“后天之本”/2
孩子爱生病多数是由积食引起的/2
积食和脾胃虚弱的关系/3
脾胃虚弱的孩子发育迟缓/4
脾胃不好的孩子容易贫血/5
脾虚的孩子多瘦弱/6
脾虚会让孩子变成“小胖墩儿”/7
孩子总感冒,从脾胃找原因/8
孩子老咳嗽,根在脾胃虚弱/9
心情是孩子脾胃的守护神/10
强大的脾胃带来好体质/11
调理好脾胃,拒绝挑食、积食/12
孩子积食可能导致一系列呼吸系统疾病/13
孩子总头痛,十有八九积食了/14
孩子积食会引起腹泻和便秘/15
长期肚子疼的孩子有积食/16
食指发紫,都是积食惹的祸/16
积食不消,让孩子后患无穷/18
挑食让孩子的脾胃更虚弱/19
挑食的孩子不长个儿/20
孩子积食,揉揉肚子就管用/20
第二章这样调理让孩子脾胃好,不挑食/22
孩子肥胖,并不一定是健康/22
挑食的孩子,营养肯定有缺失/23
孩子挑食,父母千万不能“逼”/24
不妨让孩子自己选择食物/25
用餐氛围好,孩子才能不挑食/26
孩子不爱吃青菜,试试这些小妙招/27
父母要为孩子树立不挑食的好榜样/28
快餐食品对孩子的健康没有好处/29
不要让孩子养成重口味的习惯/29
把孩子爱吃的和不爱吃的结合起来/30
零食与饮料一定要减少/31
保健补营养不如按摩脾胃/32
孩子挑食和脾胃有关系/33
教给父母促进孩子食欲的招数/34
脾虚怎么吃才能改善/35
改善脾胃虚弱的食疗方/37
孩子挑食要补充维生素/39
过分挑食致瘦弱如何调理/40
挑食孩子感冒了吃什么/41
第三章轻松改善积食,强壮孩子身体/44
如何辨识积食,教父母轻松确认/44
积食会影响孩子的健康成长/45
脾胃不和易积食/46
脾虚火旺容易食物积滞/47
对付积食,妈妈也能当医生/49
跑跑跳跳,是祛积食的省力法则/50
营养够了就行,不要强调“高端”/51
零食要少吃,为孩子的胃留足空间/52
主、副食要分清,积食不会来打扰/53
让“小胖墩儿”适当吃点儿苦/54
孩子减肥可用食疗/55
婴幼儿的积食处理特效方/57
焦三仙粥帮助孩子消食化滞/58
鸡内金补充营养调理脾胃/59
茯苓,家中不可不备的中药美食/60
秘方八珍糕,调脾胃、祛积食/61
山楂可以缓解孩子积食/61
孩子积食、咳嗽怎么办/63
积食内热自有消火方/64
吃对水果也能祛积食/65
祛积食一用就灵的方法/66
简单验方也能轻松去疳积/67
第四章 让孩子养成良好的进食习惯/69
让孩子从小学会自己动手吃饭/69
纠正孩子狼吞虎咽的坏习惯/70
水果要在两顿饭之间吃/71
口腔习惯良好,牙齿才能健康/72
不要用玩具作为吸引,让孩子专心吃饭/73
零食可以吃,但要以正餐为主/74
夏天不能让孩子喝太多冷饮/75
口味强烈的食物会刺激孩子的脾胃/76
定时、定量进餐,让孩子专心进食/77
别总给孩子吃稀奇古怪的东西/78
吃太多甜食,不利于孩子发育/79
想要孩子健康,喝水也有讲究/80
注意饮食卫生,小心病从口入/81
早餐、午餐要吃好,晚餐要吃少/82
锻炼孩子脾胃的清淡食疗方/83
PART2
食谱篇:变换花样巧搭配,美味又健康
第五章 适合孩子作辅食的水果与饮料/86
母乳不足可用配方奶粉代替/86
断奶后的饮食搭配法则/87
上午10点和下午2点是添加辅食的最佳时间/89
辅食的搭配原则和添加顺序/90
辅食添加要保持多少量/91
孩子辅食的对和错/92
小心添加辅食的三大误区/93
辅食是什么样子/94
少糖、无盐辅食这样做/95
如何选择与清洗辅食水果/97
孩子辅食中的水果吃法/98
这样处理食物,营养不流失/98
牛奶和鸡蛋要这样喂/99
巧用妙招,让孩子爱上辅食/100
教你挑选适合孩子的餐具/102
孩子的辅食最好现做现吃/103
多吃粗糙的食物对孩子有好处/104
孩子不爱吃饭,多在色香味上下功夫/105
给孩子吃嚼过的食物,有百害而无一利/106
家长要牢记的辅食“黑名单”/107
孩子生病时的辅食添加计划/108
孩子辅食搭配四季大不同/109
第六章 适合孩子的食谱/111
孩子补钙吃什么辅食好/111
增强免疫力的辅食方/112
最补脾胃的辅食方/113
果蔬辅食这样吃孩子更喜欢/115
一岁孩子的营养粥制作法/116
两岁孩子吃什么能开胃/117
孩子补铁食疗方/118
孩子补锌食疗方/119
孩子贫血食疗方/120
孩子长高这样吃/122
适合孩子吃的零食/123
有助于乳牙生长的纤维食物/124
孩子软饼制作花样多/125
能治病的营养食谱/126
吃这些孩子更聪明/127
促进消化的食疗方/129
第七章巧手厨娘,为孩子补充必需营养素/131
补充蛋白质:促进孩子肌肉增长/131
补充糖类:让孩子充满能量/134
合理摄入脂肪:过多过少都会影响孩子健康/136
补充维生素A:促进孩子视力发育/138
补充维生素C:提高孩子的免疫力/140
补充B族维生素:使食物释放能量/142
补充维生素D:帮助钙、磷的吸收/144
补充维生素E:让孩子少生病/146
补充维生素K:促进血液凝固/148
补钙:让孩子牙齿好、长得高/150
补铁:让孩子不贫血(孩子补铁食疗方)/152
补锌:让孩子更聪明(孩子补锌食疗方)/154
补碘:保护甲状腺的健康/157
补充卵磷脂:增强孩子的记忆力/159
补充牛磺酸和DHA:促进孩子大脑发育/161
第八章 日常饮食就能提供孩子所需营养/164
第九章孩子总生病,可以用饮食调养/237
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