你不是迷茫，而是自制力不强

内容简介

为什么你的人生总是没有方向感?

为什么你永远比别人慢半拍?

为什么你无法掌控自己的时间和情绪?

……

一切让你头疼的问题,都在自制力!

全球商业界、政界、演艺界高端人士一致公认:没有自制力就没有竞争力!

这个世界不缺少努力的人,不缺少聪明的人,也不缺少有想法的人,但是成功的人却寥寥无几,只是因为,95%的人都不具备这种能力——自制力!

当你拥有自制力之后,你将会不再迷茫,你的努力将会变成现实,你的想法将会得到实现,你会更快乐,更成功,终将成为,你想成为的人!

《你不是迷茫,而是自制力不强》真正改变你行为能力的一本书!融合心理学、行为学、管理学、时间规划、心灵力量等,只需28天,7个核心练习,让你成功掌控自己的时间和人生!

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哈佛大学广受好评的行为课程,改变全球上千万人的成功原理!

为什么科比布莱恩特能取得如此巨大的成就,因为他拥有极强的自制力,这种素质,让他区别于绝大多数NBA球员,成为迈克尔乔丹之后的一代巨星!

所谓自制力,就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。
人区别于动物的根本点之一,就在于人可以按照一定的目标,理智地控制自己的情感和行动,自制力是一个人是否坚强的重要判断标准。

美好的人生都是建立在自我控制的基础上,自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能,自制力就是尽管你不想做某些事情,但还是尽力去做,这样你就能做成你想做的事。

《你不是迷茫,而是自制力不强》是一本可以改变所有迷茫人士的书,无论你处于何种阶段,聪明与否,只要拥有目标和自制力,就能发挥出你的无穷潜质,成为别人眼中令人羡慕的成功者。

作者简介

菲尔图

《不抱怨的世界》《正能量》等畅销心灵图书的首席翻译顾问,有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表,引发读者的广泛关注和讨论,他曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程,目前致力于通俗心理学在全球的传播。

目录

目录
第一章 你的迷茫,皆因自制力不强
洛杉矶凌晨四点是什么样子 /002
没有自制力,信心逐步缺失 /006
情绪失控也是因为自制力不够 /010
失去自制力,你会无数次放弃 /013
马丁的转变:从迷茫到强大 /018
决定自制力的因素 /022
行为管理是一门成功科学 /027
◇有效练习1 扫雷:发现你的自制力障碍 /031
第二章打败干扰,从拖延和懒惰中走出来
承认吧,你就是自制力很差 /036
关于干扰的好消息 /040
给自己建立“制约机制” /044
不找借口 /048
你在给自己“心理许可”吗 /052
跳出舒适区域 /056
告别对“明天”的依赖 /060
我拒绝接受那个结果 /064
培养紧迫感的方法 /068
◇有效练习2 治愈“拖延症” /071
第三章 掌控思想—自制力的核心力量
你关注什么,就是什么 /076
努力做到“身心合一” /080
学会权衡利弊 /083
主动赢得一切 /087
克服内心深处的恐惧感 /091
牢记你想要的结果 /095
把“放弃”从你的词典中剔除 /099
使用“精神刺激法” /102
抱怨会让精神力量流失 /106
◇有效练习3 做一件自己害怕的事 /110
第四章 扭转情绪,保护你的自制力
总有不想发生的事会发生 /114
15秒钟可以改变你的一生 /117
情绪转换的可能性 /120
征服情绪那头“大象” /124
不要和世界对抗 /127
积极的心理暗示 /130
热情会让你更强 /134
远离负能量的词汇 /138
◇有效练习4 情绪管理训练 /141
第五章 使用自制力,掌控你的时间和生活
你的时间,比你想得还有限 /146
看清虚假忙碌的面目 /149
做重要的、有效的事 /153
重新审视你的Deadline /156
时刻投入当下的自制力 /160
零碎的时间是珍珠 /163
帮助自己提高自己 /166
平衡的生活才会丰盛 /169
拒绝应该拒绝的人和事 /172
◇有效练习5 运用番茄工作法 /175
第六章 使用自制力,培养成功的好习惯
习惯的惊人力量 /180
28天,让你一生受益 /184
“无一例外”原则 /188
坚持就是自制力 /192
邀请几个监督员 /196
想偷懒时,用“IDR”对策 /201
也许你根本没找到问题的根源 /205
替换,而不是抹去 /209
养成以后,保持住 /213
◇有效练习6 养成“每天整理文件”的好习惯 /217
第七章 使用自制力,开启新的人生体验
打造一份署名为你的计划书 /220
实现一个现在就能实现的愿望 /224
培养一个“赢的”习惯 /227
那是你一直梦想去做的事情吗 /230
让你的行动上一个档次 /234
为新的人生“化个妆” /238
结识你想结识的人 /242
远离让你尴尬的臃肿身材 /245
◇有效练习7 保持你的自制力 /249
后记 拥有自制力,掌握自己人生