内容简介
★一部让读者能够提高面对逆境能力的书籍,建立起强大的抗逆力,人们就不会被现实困境所压垮。
★帮助人们以内在动力为支撑,实现有力反弹,跨越人生荆棘后成为真正强大的征服者。
★作者科学界定了抗逆力的概念,并针对性地对各种类型的逆境提出有效的应对方法。
现今社会,无论从事哪种职业,无论是处于人生的哪个阶段,人们都面临着各种各样的逆境,重压之下,有的人会在调整自己的状态后打破逆境,有的人却在受到创伤后一蹶不振,两者的区别就在于抗逆力的强弱,抗逆力是可以逐步培养的一种能力。
本书阐述了抗逆力的概念内涵,从个人成长、人际情感、亲子教育、身心调适、心理救援这六个方面入手,制定出一套全方位的应对方案,帮助人们建立起强大的抗压能力,打破生活逆境,超越自我。
作者简介
邹建章,国家二级心理咨询师,具有15年的员工福利规划和组织激励经验,长期致力于心理行业的应用实践,创建家旗全国心理救援服务中心,擅长心理危机干预、人际关系改善、压力管理及情绪管理辅导。
目录
第一章神奇的抗逆力
随时可能出现的各种困境 / 003
逆境的常见形态 / 007
每个人身上所隐藏的巨大潜能 / 013
抗逆力是如何形成的 / 020
抗逆力是强者的标配 / 025
强抗逆力的几种常见特征 / 030
第二章生活本身就是一个在痛苦中不断成长的过程
精神上的成长才是真的成长 / 037
贫穷会成为人们追求财富的巨大动力 / 043
学会接纳人生的污点,这是创造新生的第一步 / 048
竞争失利,不过是成长的一堂经验课 / 052
九死一生,创业者必须激活抗逆力 / 056
既然选择了错误的道路,不妨重新走过 / 060
第三章应对人际情感,离不开强大的耐受力和复原力
失恋只是因为还没有找到合适的人 / 067
磕磕绊绊才是常态,没有挫折的爱情不叫真爱 / 071
保持宽容,应对家庭人际关系危机 / 075
妥善处理职场上的分歧和矛盾 / 080
不要过度解读朋友之间的矛盾 / 085
保持主动性,积极克服社交恐惧症 / 089
第四章用目标管理的方式应对危机
用发展的思维看待问题,避免消极的经验主义 / 095
不要一次性解决多个问题 / 100
立即行动,避免拖延 / 104
将大问题分解成小问题 / 108
尝试着为自己解决困难设定时间限制 / 112
第五章做好亲子教育,需要付出更多的时间和爱
对熊孩子不能用简单粗暴的方法进行教育 / 119
帮助孩子提升抗逆力,就要给予更多的精神关怀 / 124
亲子教育不能设定过高的要求,更不要盲目攀比 / 128
懂得给予孩子更多的赞美 / 133
适当放手,培养孩子的自立能力 / 138
挖掘孩子行为背后的需求 / 143
第六章身心调适,把生活中的残缺当成动力源
残缺使人在其他方面更具天赋 / 151
身体上的病痛会铸就强大的灵魂 / 155
不要回避内心的痛苦,及时进行调节 / 159
受到伤害后,合理控制和释放自己的情绪 / 164
容貌上的差距是可以通过内在得到弥补的 / 169
第七章保持一个好心态,每一天的生活都会是晴天
保持平和心态,不要过分夸大病情 / 177
给失去寄托的情感寻找一个依托 / 181
劫后余生,做好精神创伤的修复工作 / 187
能否走出逆境,取决于个人的境界 / 191
选择一个优势视角来看待自己所遇到的困难和问题 / 196
提升抗逆力需要消除负面的思维定式 / 201
第八章积极培养:抗逆力是怎样炼成的
积极把握抗逆力的三大要素 / 209
环境很重要,积极构建家庭抗逆力和学校抗逆力 / 213
注重提升自己的社交能力 / 219
主动融入和体验生活,远离舒适区 / 223
注意从小培养意志力 / 227
借助外力,寻求心理救援服务 / 231
后记抗逆力是一种有技巧有策略的能力 / 237
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