内容简介
《只要会呼吸,就能做冥想》中,美国克利亚瑜伽大师托宾•布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀,告诉我们如何从头开始练习冥想,如何安排时间和姿势,如何调整呼吸,如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍,如何进入深度冥想,达到“无牵无挂的慈悲”境界,感受个体生命与宇宙的交流……
通过100天简单易学的练习,托尼•布莱克会让你发现,冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物,哪怕没有一丝基础,你也可以轻松上手,体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静!
海报:
作者简介
托尼•布莱克,美国畅销书作家,克利亚瑜伽大师,潜心修习克利亚瑜伽20余年,学会了上百种冥想技巧,他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒•尤迦南达于上世纪中期带到西方,影响了包括史蒂夫•乔布斯在内的一代人,托尼•布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。
目录
第一部分:了解冥想
序言
……………………………………………………………………3
101条冥想
……………………………………………………………….13
第二部分:发展自己的技能
每日冥想:第一天~第十天……………………………………..25
克服障碍:第十一天~第二十天………………………………43
宁静的开发:第二十一天~第三十天………………………..67
第三部分: 重新设计瀑布
简介
………………………………………………………………….93
通往神秘时刻的道路:第三十一天~第四十天……………….95
情感平衡的关键:第四十一天~第五十天………………….119
相互作用律法:第五十一天~第六十天:…………………147
宽恕的真正理由:第六十一天~第七十天………………..169
健康与康复:第七十一天~第八十天……………………………..193
人际关系的康复及性行为:第八十一天~第九十天…………..213
为每日冥想提供能量:第九十一天~第一百天……………….237
结语:和你内心的老师在一起……..261
注释
………………………………………………………………267
关于作者
………..
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