内容简介
这是一个分心的时代。
高速的互联网、各种手机应用程序、电子邮件、让人沉迷其中的游戏,无时无刻都在冲击着我们的大脑。
不论你是领导者、商业人士或者是普通白领阶层,抑或是求学阶段的学生,突然之间,你会发现,在这个互联网时代,你已经很难专注于做一件重要的事了。
专注力是一种重要的心灵资产,对我们的人生起到指航引路的重大作用。
但长期以来,鲜有人正式讨论这个课题,更是低估了它的作用。
全球顶级的心理学大师丹尼尔•戈尔曼,追踪人类科学前沿研究20余年,致力为读者带来最新奇、最重要的发现。
在《专注》一书中,他以其深耕多年的心理学研究功底,精确提炼出专注力的三种形式,即内在专注、对他人专注和外在专注。
内在专注:能帮助聆听到直觉和价值观的声音——就像史蒂夫•乔布斯所说的“内心的声音”,做出更明智的决策。
对他人专注:能帮助你捕捉到微妙的情绪信号,培育与他人更加和谐的关系,成为更富同理心的聆听者,同时也能迅速提高你的情商。
外在专注:可以让他们在广阔天地任意翱翔,帮助你了解大环境,对决策、组织的管理和创新极其重要。
领导者若不关注内在就会随波逐流,不关注他人就会进退失据,不关注所处的大系统就会墨守成规。
戈尔曼认为,我们只有同时掌握这三种专注力,生活才会更美好。
他引用了大量案例论证了高效人士所需要全部三种专注力。
专注力的原理和肌肉一样:使用不当就会退化,使用得当就会增强。
戈尔曼令人信服地论证了,在纷纷扰扰层出不穷的今天,我们要应对纷繁复杂的世界,甚至做到游刃有余,我们比任何时候都需要学会专注。
目录
推荐序一//XV
推荐序二//XVII
推荐序三//XXI
第一章 隐形的翅膀//001
第一部分 什么是专注力
第二章 专注力:最基本的元素//013
第三章 专注力:自上而下vs 自下而上//025
第四章 “神游”:激发灵感和创意//043
第五章 寻找内心的平衡//053
第二部分 自我意识
第六章 倾听内心的声音//069
第七章 用他人的眼睛看自己//077
第八章 自控力与意志力//087
第三部分 读懂他人
第九章 情绪信号//105
第十章 同理心:对他人的专注//111
第十一章 社交敏感性//131
第四部分 专注我们的大世界
第十二章 不一样的系统和模式//145
第十三章 难以看见的世界//153
第十四章 未来就在眼前//165
第五部分 专注力:巧妙的训练
第十五章 1 万小时之谜//181
第十六章 游戏如何影响了大脑//197
第十七章 不再分心的训练术//209
第六部分 领导者的专注力
第十八章 如何用专注力引导员工、吸引客户//233
第十九章 领导者的三重专注力//247
第二十章 领导者如何练就专注力//261
第七部分 大图景:拥有未来的专注力
第二十一章 专注:决胜未来//279
致谢//291
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