全部标签

体能提升

囚徒爆发力 (囚徒健身系列)

AZW3 / 保罗·威德 / 北京科学技术出版社 / 2015-07 / 《囚徒爆发力》是“囚徒健身”系列的又一力作，由美国著名健身专家保罗·威德撰写。作者曾因重刑犯的身份在监狱中度过多年，在缺乏器械的环境中，依靠自身体重和独创的训练方法，锤炼出惊人的力量和爆发力。本书聚焦于“爆发力”这一体能核心，系统介绍了如何在不使用健身器材的情况下，通过自重训练来提升动作的爆发性、速度和协调性。
图书
- 1
- 0
囚徒增肌:用自重训练将全身肌肉块推向生理极限

AZW3 / 保罗•威德 / 北京科学技术出版社 / 2015-06 / 本书是《囚徒健身》系列作者保罗•威德的又一力作，专注于通过自重训练实现肌肉增长与力量突破。书中摒弃了传统健身房依赖器械的思维，提出仅凭自身体重即可将全身肌肉推向生理极限的理念。作者结合自身在狱中多年的训练经验，系统性地介绍了从基础到高级的自重训练动作，涵盖俯卧撑、引体向上、深蹲、桥式等多个核心动作群，并详细阐述了每个动作的进…
图书
- 1
- 0
力量训练套装

AZW3 / 马克·瑞比拖 , 安迪·贝克 / 2018-04 / 本书《力量训练套装》是由马克·瑞比拖和安迪·贝克联合编写的一本专注于力量训练的系统性指南。书中详细阐述了力量训练的基础原理、核心动作技术以及进阶训练计划，旨在帮助读者从零开始构建坚实的力量基础。
图书
- 1
- 0
囚徒健身 2 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯 2014.11

PDF扫描版 / 保罗·威德 / 鼎北京钟学技龙出版社 / 2014-11 / 《囚徒健身2》是保罗·威德继《囚徒健身》之后的又一力作。本书延续了前作的核心理念，进一步深入探讨了如何利用自身体重进行高效训练，打造无懈可击的身体素质。
图书
- 1
- 0