酷能跑步营：7天重塑跑步人生

内容简介

你是否是一个跑步发烧友?是否因为跑步膝、骼胫束综合征、腘绳肌拉伤、足底筋膜炎、外胫夹、肌肉痉挛等等各种熟悉的跑步问题不得不中断自己的跑步生涯?是否渴望点燃自己的“酷能”,在荣耀的光环下微笑?

在这本书中,《天生就会跑》作者的教练会用7天的时间重塑你的跑步人生。
在这7天里,埃里克会:

带你从脚部力量训练开始,帮你避免伤病,塑造真正的力量;

 给你一个正确的跑姿指导,帮你纠正错误的跑步姿势,从而改善你的跑步状态;

 从速度和心率出发,为你延展5个月的心肺训练,奠定耐力、力量和速度的基础;

 分享新的饮食观念,带你戒糖20天帮你改善运动状态、健康状况;

 测度你的跑步人格,帮你进行自我指导;

 训练你的思维方式,推动你不断向前,追寻自己的“酷能”……

《酷能跑步营:7天重塑跑步人生》是你忠实的跑步伙伴,它会陪你跑出每一步、每一公里!放下所有的包袱和恐惧,轻装上阵,去经历你自己的过程,跑你自己的比赛,做你知道自己能够做到的,爱上追寻“酷能”的过程吧!

作者简介

埃里克•奥顿

知名山地跑者、精英教练,曾任科罗拉多大学健康科学中心健身主管。
16年的教练生涯中,亲自指导了许多运动员的训练,包括波士顿马拉松赛资格选手、铁人三项世界锦标赛资格选手和30多位精英级的超马跑者。

纽约时报畅销书《天生就会跑》中的主要人物,克里斯托弗•麦克杜格尔的教练。
曾与塔拉乌马拉人相处,坚持不懈地钻研跑步、人类的运动能力、力量和适应能力,备受世界各地运动员的推崇。

目录

各方赞誉
推荐序 这是个创造奇迹的家伙! 克里斯托弗•麦克杜格尔
中文版序 奔跑就是一种交流
第一部分 训练开始前
On your mark 我准备好了
Get set 欢迎来到酷能跑步营
第二部分 训练开始了
Day 1:
从脚开始,塑造真正的力量
Day 2:
学习正确的跑姿,为肌肉建立记忆
Day 3:
关注速度和心率,开展心肺训练
Day 4:
重塑营养习惯,坚持吃正确的食物
Day 5:
根据跑步人格,进行自我指导
Day 6:
训练思维方式,改善自己的表现
Day 7:
继续向前,追寻自己的“酷能”
致谢
译者后记