10分钟简易健身瑜伽 (瑜伽生活馆)

内容简介

《10分钟简易健身瑜伽》是一本专为忙碌的现代人设计的瑜伽指南。通过简单的瑜伽动作，帮助读者在短时间内达到健身、放松和提升身体柔韧性的效果。书中详细介绍了每个动作的步骤和注意事项，适合初学者和有一定基础的瑜伽爱好者。

本书内容涵盖了基础瑜伽动作、呼吸技巧和简单的冥想方法，帮助读者在日常生活中轻松实践瑜伽，提升身心健康。

自序
Part 01　简易、速效，适合忙碌一族的健身方法
瑜伽，流传千年的神奇保健法
快速了解瑜伽
舒缓体位法，身体保健立竿见影
呼吸+冥想，迅速瓦解不良情绪
10分钟的瑜伽秘诀
10分钟，这样安排最有效
选择最适合的体位法
必不可少的呼吸与冥想
瑜伽大课堂呼吸法
瑜伽大课堂冥想
Part 02　随时随地动起来，为健康加油
晨起10分钟，让一整天都活力四射
坐姿脊柱扭转
风车式
屈身动作
清凉呼吸法
拜日式
等车10分钟，运动就要见缝插针

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