别让情绪失控害了你

内容简介

《别让情绪失控害了你》是一本关于情绪管理的书籍，作者曾杰通过丰富的案例和实用的方法，帮助读者理解情绪的本质，掌握情绪管理的技巧，从而避免因情绪失控而带来的负面影响。

书中详细介绍了情绪的产生机制、情绪失控的原因以及如何通过自我调节和外部干预来有效管理情绪。作者还结合心理学和神经科学的最新研究成果，提供了多种实用的情绪管理策略，帮助读者在日常生活中更好地应对各种情绪挑战。

作者简介
内容简介
前言
    我们的坏脾气是先天就有的吗
    一切坏脾气都是无力感与无助感的化身
    情绪失控的恶性循环
    坏脾气源于错误的情绪表达方式
    掌控八要素，成为情绪的主人
第1章你为什么变成一座情绪化的活火山
    爱抱怨的人都是情绪的奴隶
    延迟五秒发怒，先想想有没有其他选项
    气急败坏只会把水搅得更浑
    生气不如争气，正确运用愤怒的力量
    用幽默拆除即将爆炸的“地雷”
第2章看清镜子里那个乱发火的傻瓜
    患得患失的你，真是焦虑过度了
    越是缺乏自信的人，越会急躁冒进
    焦虑如同雪球，会越滚越大
    焦虑是因为想太多还是想得不够
    抛弃多余的忧虑，只为当下而活

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