内容简介
《不疲惫的精力管理术：40岁，你的人生才刚刚开始》是一本关于如何有效管理精力、提升生活质量的实用指南。作者李心怡与日本著名心理学家葛西纪明共同探讨了40岁后如何保持充沛的精力，如何在工作和生活中找到平衡，以及如何通过科学的方法提升个人的整体健康。
书中不仅提供了丰富的理论知识，还包含了许多实用的技巧和建议，帮助读者在日常生活中实践精力管理，从而提升生活质量，享受更加充实和健康的生活。
目录
推荐序 人生是否可以束衙ᩫⅶ葟Y
√学会葛西式训练法，你也可以拥李൵뉠蒎ꭏ協豬㡏�青魶葎൜䡧൶葑蕟
√梦想要通过正确的努力方式才能实现
√所李몐ɵ⡶萀㌀禋굾썥륬핏卼
01 葛西式五大体能训练法 简单几招就很来䣿Ţ厐⁎൵뉠蒎ꭏ
√用“正确的保养方式”维持健康而年轻的肉体
√“不疲惫的身体”是40岁人所需要的最强身体
√打造“不疲惫的身体”的最关键秘诀
葛西式体能训练法1 锻炼躯干，矫正姿势 仅仅是坐着也会疲惫！仅需调整姿势，身体和精神都会更强劲
葛西式体能训练法2 每天跑步10分钟，就能让身体产生惊人的变化 没毅力也能用短短10分钟的运动打造不疲惫的身体
葛西式体能训练法3 最强伸展训练，找回身体的柔软度 只需放松3块肌肉，活到100岁都会肌肉强健
葛西式体能训练法4 五大秘诀改善睡眠质量 改掉3个坏习惯，轻松获得“消除疲劳的万能药”
葛西式体能训练法5 每10天洗一次桑拿浴，让身体好好流汗 40岁之后要养成流汗的习惯。身体修复能力由出汗量决定
02 葛西式“最佳饮食方法” 年过40岁也能拥李텹轶蒎ꭏ
√为何我从20多岁开始，身材几乎没变
√40岁后容易发福的最大原因是“新陈代谢变慢”——改变“饮食方式”比运动减肥效率更高
√40岁后，目标是保持健康且能来䡭袀ᝰ콶萠ᲂ흧憀貀襏南謠
√4个步骤检查体型是否合格——直视“理想体型”与“当前体型”之间的差距
√设定“亘祶ܠ᷿ㅓ筧繗っž쾀
√日常饮食的3个基本原则
√学会葛西式训练法，你也可以拥李൵뉠蒎ꭏ協豬㡏�青魶葎൜䡧൶葑蕟
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01 葛西式五大体能训练法 简单几招就很来䣿Ţ厐⁎൵뉠蒎ꭏ
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√打造“不疲惫的身体”的最关键秘诀
葛西式体能训练法1 锻炼躯干，矫正姿势 仅仅是坐着也会疲惫！仅需调整姿势，身体和精神都会更强劲
葛西式体能训练法2 每天跑步10分钟，就能让身体产生惊人的变化 没毅力也能用短短10分钟的运动打造不疲惫的身体
葛西式体能训练法3 最强伸展训练，找回身体的柔软度 只需放松3块肌肉，活到100岁都会肌肉强健
葛西式体能训练法4 五大秘诀改善睡眠质量 改掉3个坏习惯，轻松获得“消除疲劳的万能药”
葛西式体能训练法5 每10天洗一次桑拿浴，让身体好好流汗 40岁之后要养成流汗的习惯。身体修复能力由出汗量决定
02 葛西式“最佳饮食方法” 年过40岁也能拥李텹轶蒎ꭏ
√为何我从20多岁开始，身材几乎没变
√40岁后容易发福的最大原因是“新陈代谢变慢”——改变“饮食方式”比运动减肥效率更高
√40岁后，目标是保持健康且能来䡭袀ᝰ콶萠ᲂ흧憀貀襏南謠
√4个步骤检查体型是否合格——直视“理想体型”与“当前体型”之间的差距
√设定“亘祶ܠ᷿ㅓ筧繗っž쾀
√日常饮食的3个基本原则
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3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
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