冥想的奇跡：瑜伽大師教你如何調動人生內在的力量

内容简介

《冥想的奇跡：瑜伽大師教你如何調動人生內在的力量》是一本介紹冥想和瑜伽的書籍，作者諾瓦克通過多年的實踐和教學經驗，向讀者展示了如何通過冥想和瑜伽來提升內在的力量，改善生活質量。

書中詳細介紹了冥想的各種技巧和方法，並結合瑜伽的練習，幫助讀者在身體和心靈上達到平衡。無論是初學者還是有經驗的冥想者，都能從中獲得啟發和指導。

版權頁
    第一章冥想，調動內在正力量的藝術
    第二章冥想，輕鬆改善人生的密鑰
    第三章現在，開始冥想
自序
    第四章放鬆身體
    第五章放鬆精神
第一階段放鬆
    第六章專注和內化
第二階段專注和內化
    第七章擴展
    第八章由靜入動
    第九章冥想的基本步驟 —放鬆、專注、擴展
    第十章能量練習
    第十一章脈輪
    第十二章帕坦伽利的瑜伽八支法
第三階段擴展
後記

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