科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南

内容简介

《科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南》是一本专门为跑步爱好者编写的书籍，旨在帮助读者通过科学的方法预防和康复跑步过程中可能出现的损伤。书中详细介绍了跑步的基本原理、常见的跑步损伤类型及其成因，并提供了有效的预防措施和康复方法。

本书内容分为几个主要部分：首先是跑步的基本知识，包括跑步姿势、呼吸技巧等；其次是跑步损伤的预防，涵盖了热身、拉伸、力量训练等方面；最后是跑步损伤的康复，介绍了物理治疗、按摩、康复训练等多种方法。

通过阅读本书，读者可以更好地理解跑步的生理机制，掌握科学的跑步技巧，从而减少受伤的风险，提高跑步的效果和乐趣。

作者简介
内容简介
推荐序一
推荐序二
自序
第一部分十跑九伤？
    第一章哪些人跑步易受伤？
    第二章如何自己评估损伤风险？
第二部分如何跑不伤身
    第三章你的跑姿正确吗？
    第四章跑步时如何呼吸？
    第五章跑前热身，你做了吗？
    第六章跑后拉伸，怎么做？
    第七章每次跑步应该跑多久？
    第八章跑步时应该怎么吃喝？
    第九章 X/O型腿、扁平足该如何跑步？
    第十章倾听身体的声音
    第十一章马拉松赛后如何快速恢复？
第三部分跑步防伤训练
    第十二章什么是防伤训练？

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