跑者脑力训练手册

内容简介

《跑者脑力训练手册》是一本专为跑步爱好者设计的书籍，旨在通过科学的脑力训练方法，提升跑步表现和体验。书中详细介绍了如何通过心理技巧、专注力训练和情绪管理来优化跑步过程，帮助跑者克服心理障碍，提高耐力和速度。

此外，本书还包含了许多实用的训练计划和案例分析，适合不同水平的跑者参考。无论你是初学者还是资深跑者，都能从中找到适合自己的训练策略，全面提升跑步能力。

译者序　马拉松的最大挑战来自大脑，而非身体
    01　大脑，跑者的最大资本
    02　跑步强化脑力
    03　脑力让你成为更优秀的跑者
第一部分　跑步重塑大脑，大脑让你跑得更好
    04　策略1：设定目标，保持前进的动力
    05　策略2：让成效可视化，实现突破性表现
    06　策略3：控制你的想法，建立反应机制
    07　策略4：进入最佳状态，找到跑步的意义
    08　策略5：增加跑步的仪式感，取得独特优势
    09　策略6：增强着装认知，用脑选择装备
第二部分　优秀跑者的六大思维策略
    10　一个人跑，还是加入跑团
    11　你适不适合参赛
    12　当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办
    13　如何应对世界上最难跑的四大赛事
    14　遇到撞墙期该怎么办
    15　如何解决跑者的常见难题
    16　面对恶劣天气该怎么办
    17　如何进行跑步机训练

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