内容简介
在现代社会，工作和生活的压力常常让人感到喘不过气来。即使休息了一整天，仍然感觉疲惫不堪。本书提供了10条专业的心理学方案，帮助你放松身心，告别焦虑。
通过科学的方法和实用的技巧，作者克劳迪娅·哈蒙德引导读者找到适合自己的休息方式，从而提升生活质量和工作效率。
目录
呼吁休息
休息赤字
休息的本质
休息调查
10 正念
通往终极平静之路
为什么正念有利于休息？
关于正念的研究
日常正念练习
09 看电视
作为镇静剂的电视
社交润滑剂
流逝的时间
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？
保持恰当的平衡
08 空想
捕梦者
静态下的不安
神游至黑暗之处
平静心神
休息赤字
休息的本质
休息调查
10 正念
通往终极平静之路
为什么正念有利于休息？
关于正念的研究
日常正念练习
09 看电视
作为镇静剂的电视
社交润滑剂
流逝的时间
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？
保持恰当的平衡
08 空想
捕梦者
静态下的不安
神游至黑暗之处
平静心神
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