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跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环（发现内心的“猴子”，彻底摆脱焦虑）
AZW3 / 珍妮弗•香农 / 上海社会科学院出版社 / 2020-05 / 本书是一本基于认知行为疗法和正念技巧的心理自助指南，旨在帮助读者识别并打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环。作者珍妮弗•香农将这种循环比喻为“猴子思维”——即大脑中不受控制、反复出现的负面想法和情绪，它们像一只顽皮的猴子一样在脑海中跳跃，干扰我们的平静与理性。- 2
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如何才能不焦虑（献给一有风吹草动就好不淡定的你）
AZW3 / 克里斯多夫‧柯特曼 , 哈洛‧辛尼斯基 , 劳里•安•奥康娜 / 北京联合出版公司 / 2017-01 / 本书是一本专为现代焦虑人群打造的心理自助读物。作者团队由三位美国资深心理治疗师组成，他们结合丰富的临床经验，以通俗易懂的语言剖析了焦虑的本质、成因及应对策略。书中指出，焦虑并非一种需要完全消除的负面情绪，而是一种可以被理解和管理的正常心理反应。- 2
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焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难（与“内卷”时代每个人的内心共鸣！ 一本懂焦虑，更“懂你”的疗愈手册。 “壹心理”诚意推荐，北医六院专家审校推荐。） (心悦读丛书)
AZW3 / [英]蒂姆·坎托弗 / 浙江人民出版社 / 2022-01 / 这是一本专为现代人打造的焦虑自助指南。在“内卷”日益严重的时代，焦虑已成为许多人的常态。本书作者蒂姆·坎托弗是一位经验丰富的英国心理治疗师，他深谙焦虑的本质及其对人的困扰。- 1
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焦虑是一种能量（焦虑的另一面，是超强的预判力、专注力和执行力！心理咨询师尹依依剖析真实个案，写给深受焦虑困扰者的治愈之书！）
AZW3 / 尹依依 / 上海文艺出版社 / 2020-05 / 本书由资深心理咨询师尹依依撰写，旨在帮助读者重新认识焦虑，将其从负面情绪转化为积极能量。作者通过剖析真实个案，生动展示了焦虑的另一面——超强的预判力、专注力和执行力。- 2
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焦虑星球笔记【英国亚马逊心理学畅销排行榜TOP 1！风行33个国家和地区！现代人的克服焦虑生存指南！】
AZW3 / 马特·海格 / 江西人民出版社 / 2019-06 / 这是一本专为现代人打造的克服焦虑生存指南。英国亚马逊心理学畅销排行榜TOP 1，风行33个国家和地区，受到全球读者热烈追捧。- 1
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焦虑心理学(为什么月入十万也焦虑？为什么努力的人也焦虑？焦虑，就是一种对潜在失控的恐惧，我们越感到焦虑，生活就越糟乱。本书专治扰乱你生活的各种焦虑，让你与焦虑断舍离！)
AZW3 / 董心洁 / 古吴轩出版社 / 2019-03 / 本书以心理学理论为基础，深入剖析焦虑的本质。作者指出，焦虑并非简单的情绪波动，而是一种对潜在失控的深层恐惧。无论是月入十万的成功人士，还是努力奋斗的普通人，都可能被焦虑困扰。书中通过大量真实案例，揭示了当代人在职场、人际关系、自我期望等方面产生焦虑的根源。- 1
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焦虑型人格自救手册（英国心理学会推荐！亲身实践及专业指导，告诉我们如何在焦虑的狂风巨浪中成功脱险。）
AZW3 / 安娜·威廉姆森 , 瑞塔·纽厄尔 / 北京日报出版社 / 2019-06 / 焦虑是现代人普遍面临的心理困扰，本书由英国心理学会推荐，作者安娜·威廉姆森和瑞塔·纽厄尔结合亲身实践与专业指导，为读者提供了一套科学、系统的焦虑自救方法。书中详细解析了焦虑型人格的特征、成因及表现形式，帮助读者识别自身的焦虑状态，并从认知行为、情绪管理、放松训练等多维度给出具体应对策略。- 1
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摆脱焦虑【人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯合伙人、斯坦福大学医学院主任唐·约瑟夫·戈韦20年心血力献！4大科学步骤，14天强化训练，彻底攻破压力壁垒，从此挥别黯淡人生！】
AZW3 / 唐·约瑟夫·戈韦 / 天津科学技术出版社 / 2021-05 / 《摆脱焦虑》是由斯坦福大学医学院主任、人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合伙人唐·约瑟夫·戈韦教授所著的一部实用心理学指南。本书凝聚了作者20年的临床心理治疗与研究成果，旨在帮助现代人有效应对日益加剧的焦虑情绪，重新掌控生活。- 1
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《金刚经修心课：不焦虑的活法》《六祖坛经修心课：不抑郁的活法》
AZW3 / 费勇 / 华东师范大学出版社 / 2019-02 / 《金刚经修心课：不焦虑的活法》与《六祖坛经修心课：不抑郁的活法》是费勇教授结合佛学经典与现代心理学的两部修心之作。作者以通俗易懂的语言，深入浅出地解读《金刚经》与《六祖坛经》中的核心智慧，帮助读者在纷繁复杂的现代生活中找到内心的平静与力量。- 5
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自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯
PDF扫描版 / 约瑟夫·J·卢斯亚尼 / 重度大学出版社 / 2008-03 / 《自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯》是一本心理自助类书籍，旨在帮助读者通过自我训练的方法来克服焦虑和抑郁的情绪问题。- 1
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应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)
PDF / 埃德蒙·伯恩 & 等 / 2017 / 《应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)》是一本帮助读者理解和应对焦虑的实用指南。书中介绍了九种简单而有效的方法，帮助读者在日常生活中减少焦虑、恐惧和忧虑。作者埃德蒙·伯恩通过深入浅出的语言，结合心理学理论和实际案例，为读者提供了切实可行的建议和技巧。- 1
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心之道-致焦虑的年代
PDF扫描版 / 阿伦·瓦兹 / 广西师范大学出版社 / 2015-09 / 《心之道：致焦虑的年代》是阿伦·瓦兹的代表作之一，深入探讨了现代社会中人们普遍存在的焦虑问题。- 1
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![张艳. 中级班日韩留学生汉语学习焦虑的对比研究[D].大连外国语大学,2019.](https://www.zhihailib.com/wp-content/uploads/thumb/2025/05/fill_w455_h634_g0_mark_9e249ff75ce1285346bb38b269d655b3.jpg)
张艳. 中级班日韩留学生汉语学习焦虑的对比研究[D].大连外国语大学,2019.
PDF / 张艳 / 大连外国语大学 / 2019 / 本研究主要探讨了中级班日韩留学生在汉语学习过程中所经历的焦虑感，并对其进行了对比分析。研究通过问卷调查和访谈的方式，收集了大量数据，并运用统计分析方法对数据进行了深入分析。研究结果显示，日韩留学生在汉语学习过程中普遍存在一定程度的焦虑感，但两国学生在焦虑的表现形式和程度上存在显著差异。本研究为汉语教学提供了新的视角和建议，有助于提高留学生的汉…- 1
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跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环
PDF / 珍妮弗•香农 / 上海社会科学院出版社 / 2020-06 / 《跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环》是一本由珍妮弗•香农撰写的心理学书籍。书中详细探讨了如何通过认知行为疗法来打破焦虑、恐惧和担忧的无限循环。作者通过丰富的案例和实用的技巧，帮助读者理解和应对这些情绪，从而提升心理健康。- 1
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注意力曲线—打败分心与焦虑
EPUB / 露西˙乔˙帕拉迪诺 / 中国人民大学出版社 / 2016-11 / 《注意力曲线—打败分心与焦虑》是一本关于如何提高注意力和管理焦虑的书籍。作者露西˙乔˙帕拉迪诺通过科学研究和实际案例，详细介绍了注意力曲线的概念，以及如何通过调整注意力曲线来提升工作效率和生活质量。- 2
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注意力曲线——打败分心与焦虑
EPUB / 露西·乔·帕拉迪诺 / 《注意力曲线——打败分心与焦虑》是一本关于如何提升注意力、克服分心和焦虑的实用指南。作者露西·乔·帕拉迪诺通过科学研究和实际案例，揭示了注意力曲线的原理，并提供了有效的策略和方法，帮助读者在工作和生活中更好地集中注意力，提高效率。- 2
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自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
EPUB / 卢斯亚尼 / 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》是一本旨在帮助读者通过自我训练来克服焦虑和抑郁的心理自助书籍。作者卢斯亚尼通过一系列实用的方法和技巧，引导读者逐步改变不良的心理习惯，从而提升心理健康水平。- 1
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心理学大师埃利斯经典作品集共三册（《理性情绪》、《控制焦虑》、《控制愤怒》）
EPUB / (美)阿尔伯特.埃利斯 / 2015-09 / 《心理学大师埃利斯经典作品集》共三册，包括《理性情绪》、《控制焦虑》和《控制愤怒》。这些作品是阿尔伯特·埃利斯博士的经典之作，涵盖了理性情绪行为疗法（REBT）的核心理论和实践方法。- 1
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哲学的指引：斯多葛哲学的生活之道(写给本世纪的《沉思录》，用哲学疏解当代生活的焦虑) (未读·思想家)
EPUB / 马西莫·匹格里奇 / 北京联合出版公司 / 2018-05 / 《哲学的指引：斯多葛哲学的生活之道》是马西莫·匹格里奇撰写的一本哲学书籍，旨在通过斯多葛哲学的智慧来帮助读者应对当代生活中的焦虑和压力。本书被誉为写给本世纪的《沉思录》，通过哲学的视角，引导读者如何在现代社会中找到内心的平静和生活的意义。- 1
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住在我心里的猴子：焦虑那些事儿
EPUB / 【美】丹尼尔·史密斯 / 机械工业出版社·华章图文 / 2019-01 / 《住在我心里的猴子：焦虑那些事儿》是一本关于焦虑心理的书籍，作者丹尼尔·史密斯通过自身的经历，深入探讨了焦虑的成因、表现及其对生活的影响。- 1
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深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案（工作、生活压得喘不过气？休息一整天，还是感觉很累？提供10条专业心理方案，助你放松身心，告别焦虑。）
PDF扫描版 / 克劳迪娅·哈蒙德 / 中信出版集团 / 在现代社会，工作和生活的压力常常让人感到喘不过气来。即使休息了一整天，仍然感觉疲惫不堪。本书提供了10条专业的心理学方案，帮助你放松身心，告别焦虑。- 1
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森田疗法：医治心理障碍的良方
EPUB / 贾蕙萱 / 中国社会科学出版社 / 2010-01 / 森田疗法是一种源自日本的心理治疗方法，由森田正马博士创立。该方法强调接受症状、停止对症状的抵抗，并通过实际行动来改善心理状态。本书详细介绍了森田疗法的理论基础、实践方法及其在医治各种心理障碍中的应用。- 1
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生活不在别处：年轻中国人的焦虑与狂欢
EPUB / 李梓新 / 中信出版集团 / 2019-01 / 《生活不在别处：年轻中国人的焦虑与狂欢》是李梓新所著的一本书，探讨了当代中国年轻人在快速变化的社会中所面临的焦虑与狂欢。书中通过多个真实案例，深入分析了年轻人在职业、爱情、家庭等方面的困惑与挑战，同时也展现了他们在困境中寻找自我、追求梦想的勇气与智慧。- 1
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生命中的不速之客：超越恐惧、焦虑和羞耻感，活出自在人生
EPUB / 【美】哈丽特·勒纳（Harriet Lerner） / 北京华章图文信息有限公司 / 2019-02 / 《生命中的不速之客》是一本关于如何面对和克服恐惧、焦虑和羞耻感的心理学书籍。作者哈丽特·勒纳通过多年的临床经验和深入研究，提供了实用的策略和方法，帮助读者在面对生活中的挑战时，能够更好地管理情绪，增强自我认知，并最终实现自我解放和心灵的自由。- 1
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你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？
PDF / [美]马克·舍恩,[美]克里斯汀·洛贝格 / 中信出版集团 / 本书探讨了现代社会中人们普遍感到的焦虑、不安、恐慌和易怒的根源。作者马克·舍恩和克里斯汀·洛贝格通过深入研究人类的生存本能，揭示了这些负面情绪是如何在不知不觉中影响我们的生活和健康的。- 1
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焦虑心理调节手册
![张艳. 中级班日韩留学生汉语学习焦虑的对比研究[D].大连外国语大学,2019.](https://www.zhihailib.com/wp-content/uploads/thumb/2025/05/fill_w455_h634_g0_mark_9e249ff75ce1285346bb38b269d655b3.webp)
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