内容简介
这是一本专为现代人打造的焦虑自助指南。在“内卷”日益严重的时代，焦虑已成为许多人的常态。本书作者蒂姆·坎托弗是一位经验丰富的英国心理治疗师，他深谙焦虑的本质及其对人的困扰。
书中摒弃了晦涩难懂的心理学理论，以温暖而实用的笔触，帮助读者识别焦虑的根源。从认知行为疗法的角度出发，坎托弗提供了大量简单易行的自救技巧，如如何打破灾难化的思维模式、如何通过呼吸和放松训练平复生理反应、如何在生活中建立健康的界限。
本书的特点在于它“懂你”——不仅解释焦虑为什么会发生，更细致地指导你如何在日常点滴中逐步克服它。无论你是被社交焦虑、广泛性焦虑还是特定恐惧所困扰，都能从中找到适合自己的方法。由北医六院专家审校，确保了内容的专业性与本土适用性，“壹心理”诚意推荐，是一本既科学又充满共情的疗愈手册。
目录
导言
第一部分 关于焦虑，你需要知道的事情
第一章 焦虑为何物
第二章 是什么让你焦虑
第三章 焦虑，既是结果也是源头
第四章 那些从不焦虑的人们
第二部分 克服焦虑一点也不难
第五章 力所能及的小事与让人惊喜的变化
第六章 改变你的看法，重新拥抱生活
第七章 强效的心理疗法
第八章 辅助疗愈的相关药物
第九章 特定类型焦虑障碍的治疗
第十章 来访者教给我的事情
结语 写给萨莉的话
第一部分 关于焦虑，你需要知道的事情
第一章 焦虑为何物
第二章 是什么让你焦虑
第三章 焦虑，既是结果也是源头
第四章 那些从不焦虑的人们
第二部分 克服焦虑一点也不难
第五章 力所能及的小事与让人惊喜的变化
第六章 改变你的看法，重新拥抱生活
第七章 强效的心理疗法
第八章 辅助疗愈的相关药物
第九章 特定类型焦虑障碍的治疗
第十章 来访者教给我的事情
结语 写给萨莉的话
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