内容简介
焦虑是现代人普遍面临的心理困扰，本书由英国心理学会推荐，作者安娜·威廉姆森和瑞塔·纽厄尔结合亲身实践与专业指导，为读者提供了一套科学、系统的焦虑自救方法。书中详细解析了焦虑型人格的特征、成因及表现形式，帮助读者识别自身的焦虑状态，并从认知行为、情绪管理、放松训练等多维度给出具体应对策略。
全书分为多个实用章节，涵盖日常焦虑、社交焦虑、工作压力等常见场景，通过案例分析、自助练习和专家建议，引导读者逐步学会与焦虑共处，并最终将其转化为自我成长的动力。书中还包含了呼吸法、正念冥想、时间管理等多种缓解技巧，适合那些感到过度紧张、担忧或恐惧，希望重获内心平静的读者。
本书不仅是一本自救手册，更是一本理解焦虑、接纳自我、提升心理韧性的实用指南。作者以温暖平实的语言，帮助读者在焦虑的狂风巨浪中成功脱险，找回对生活的掌控感。
目录
Preface 1 我们住在焦虑星球
Preface 2 把焦虑当作正常情绪
Chapter 1 焦虑是什么？
Chapter 2 惊恐发作
Chapter 3 社交焦虑
Chapter 4 失眠
Chapter 5 情绪低落
Chapter 6 自我麻痹
Chapter 7 身体不适
Chapter 8 运动、饮食与焦虑
Chapter 9 你并非孤单一人
附录 儿童焦虑管理工具包
Preface 2 把焦虑当作正常情绪
Chapter 1 焦虑是什么？
Chapter 2 惊恐发作
Chapter 3 社交焦虑
Chapter 4 失眠
Chapter 5 情绪低落
Chapter 6 自我麻痹
Chapter 7 身体不适
Chapter 8 运动、饮食与焦虑
Chapter 9 你并非孤单一人
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