内容简介
这是一本专为现代人打造的克服焦虑生存指南。英国亚马逊心理学畅销排行榜TOP 1，风行33个国家和地区，受到全球读者热烈追捧。
作者马特·海格以亲身经历和深刻洞察，直击当代社会普遍存在的焦虑困境。书中没有枯燥的理论说教，而是用温暖、幽默又充满智慧的笔触，剖析焦虑的根源——社交媒体带来的比较压力、信息过载导致的认知疲劳、快节奏生活引发的持续紧张。他提供了大量实用且可操作的方法，帮助读者在纷乱复杂的现代世界中找回内心的平静与力量。
从正念呼吸到数字断食，从运动释放到情绪接纳，每一个建议都像一颗解忧药丸，让焦虑者看见出口。这不是一本高高在上的心理学专著，而是一个同样经历过焦虑风暴的人，真诚分享的求生笔记。
目录
1 焦虑的世界，焦虑的心
2 大环境
3 颜值不能决定你的心情
4 关于时间
5 生活过载
6 互联网焦虑症
7 来自新闻的暴击
8 小论睡眠
9 生活重心
10 电话恐惧症
11 寻找绝望根源的侦探
12 有思想的身体
13 现实的终结
14 匮乏
15 有关工作的两份列表
16 塑造未来
17 送给你的歌
18 你一无所缺
2 大环境
3 颜值不能决定你的心情
4 关于时间
5 生活过载
6 互联网焦虑症
7 来自新闻的暴击
8 小论睡眠
9 生活重心
10 电话恐惧症
11 寻找绝望根源的侦探
12 有思想的身体
13 现实的终结
14 匮乏
15 有关工作的两份列表
16 塑造未来
17 送给你的歌
18 你一无所缺
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