闪电增肌

内容简介

《闪电增肌》是一本专注于快速增肌的健身指南。书中详细介绍了增肌的科学原理、训练方法、饮食建议以及恢复技巧。作者仰望尾迹云结合自身多年的健身经验，为读者提供了一套系统且实用的增肌方案。

本书适合所有希望快速增加肌肉质量的健身爱好者，无论是初学者还是有一定基础的健身者，都能从中获得宝贵的知识和指导。

作者介绍
第一章认识健身房和训练器械
    每个男人，身体里都有个肌肉男
    变成肌肉男是个系统工程，方法全面最重要
    增肌一定要去健身房吗
    健身房里都有哪些训练器械
    如何使用健身房里的训练器械
    如何选择适合你的健身房
    如果在家训练，你需要准备些什么
    学增肌要有点开放思维
    科学的方法决定你能不能变成肌肉男，天赋决定你变成什么等级的肌肉男
第二章肌肉到底怎么练
    一次完整的增肌训练课是什么样的
    增肌，我帮你把复杂变简单
    增肌训练的几个基本要素
    增肌训练要素：肌肉的收缩方式
    增肌训练要素：训练负重
    增肌训练要素：个数、组数
    增肌训练要素：组间休息时间
    增肌训练要素：动作速度

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