内容简介
《自控术：如何管住自己的生活心理学》是一本关于如何通过心理学方法提升自我控制能力的书籍。作者菲尼克深入探讨了自控力的重要性，并提供了实用的策略和技巧，帮助读者在日常生活中更好地管理自己的行为和情绪。
本书内容涵盖了自控力的理论基础、实际应用案例以及具体的练习方法，旨在帮助读者建立强大的自我控制能力，从而改善生活质量，实现个人目标。
目录
序 自控有术序
第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅多巴胺-ATP系统
第二章 双手抬起半吨的轿车情绪脑
第三章 肱二头肌的智慧能量蓄水池
第四章 我拒绝一切变化神经链
第五章 肥胖传染病镜像自我
第六章 我专门负责幺蛾子反意志力
第七章 天庭饱满真的是福相前额叶
第一部分 那些你不知道的自己：“我”的七个分身
第八章 七层自我模板瞬间遏制和摆脱纠缠
第九章 吃货身体和大脑的对抗
第十章 拖延为什么我们进入不了状态
第十一章 远期目标的完成
第十二章 如何迅速进入深睡眠
第十三章 控制失控的情绪获得淡定的力量
第十四章 约束注意力获得专注的力量
第二部分 实践自控：先立竿见影，再长治久安
第十五章 那些与自控有关的事
第三部分 透心儿亮看世界
第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅多巴胺-ATP系统
第二章 双手抬起半吨的轿车情绪脑
第三章 肱二头肌的智慧能量蓄水池
第四章 我拒绝一切变化神经链
第五章 肥胖传染病镜像自我
第六章 我专门负责幺蛾子反意志力
第七章 天庭饱满真的是福相前额叶
第一部分 那些你不知道的自己：“我”的七个分身
第八章 七层自我模板瞬间遏制和摆脱纠缠
第九章 吃货身体和大脑的对抗
第十章 拖延为什么我们进入不了状态
第十一章 远期目标的完成
第十二章 如何迅速进入深睡眠
第十三章 控制失控的情绪获得淡定的力量
第十四章 约束注意力获得专注的力量
第二部分 实践自控：先立竿见影，再长治久安
第十五章 那些与自控有关的事
第三部分 透心儿亮看世界
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