拖延症患者自救手册

内容简介

《拖延症患者自救手册》是一本针对拖延症患者的实用指南。作者加兰·库尔森通过多年的研究和实践，总结出一套有效的自救方法，帮助读者克服拖延，提高效率。

书中包含了丰富的案例分析和实用的技巧，适合所有希望改善拖延习惯的读者。

    不是你不够高效，而是选择的问题
    你属于哪种拖延者？
    了解自己的拖延模式
    准备好开始了吗？
    本章小结
第一章想尽办法开始做一件事
    你从何时开始拖延
    拖延是一种情感逃避方式
    对失败的恐惧
    对成功的恐惧
    第一周：行动计划
    本章小结
第二章第一周：训练意念
    如何构建自己的上层结构
    让每件事情的效率高起来
    每天“多出”1小时
    第二周：行动计划
    本章小结
第三章第二周：构建上层结构
    利用好碎片化时间

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