微習慣:簡單到不可能失敗的自我管理法則

内容简介

《微習慣》是一本關於自我管理的書籍，作者斯蒂芬·蓋斯提出了一種簡單而有效的方法來幫助人們建立和維持良好的習慣。書中詳細介紹了微習慣的概念，即通過設定極小的目標來逐步實現大的改變。這種方法簡單到不可能失敗，適合任何想要改善生活的人。

作者通過自身經驗和科學研究，解釋了為什麼微習慣如此有效，並提供了具體的步驟和策略來幫助讀者應用這一方法。無論是想要養成運動習慣、改善飲食，還是提高工作效率，這本書都提供了實用的建議和技巧。

本書結構
    一切的源頭：挑戰1個俯臥撐
    只為培養好習慣
    微習慣簡介
    習慣和大腦探秘
第1章微習慣是什麼
    變化緩慢、狀態穩定的大腦
    愚蠢的重複者與聰明的管理者
    前額皮層——對抗自動行為的防禦武器
    基底神經節——模式探測器
第2章大腦的工作原理
    「激發動力」策略的諸多問題
    為什麼意志力能打敗動力？
    意志力的工作原理
第3章動力 v.s. 意志力
    以微習慣方式運用意志力
    微習慣如何拓寬你的舒適區
    出現阻力的兩個時間節點
    跨越障礙的微習慣
第4章微習慣策略

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