内容简介
《学会吃饭》是樊登读书会樊登博士特别推荐的一本书，基于美国国家卫生研究院的前瞻性研究成果。这本书不仅教你如何通过饮食控制体重，更深入探讨了如何通过改变饮食习惯来改善整体健康状况。
作者珍·克里斯特勒通过科学研究和实践经验，提出了许多实用的饮食建议，帮助读者建立健康的饮食习惯，从而实现长期的身体健康和心理平衡。
目录
译者序 不只减重，更要找回吃的自在
第一章 认识正念饮食
第二章 培养正念习惯：食物不分好坏
第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口
第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
第五章 培养外在智慧：让你吃得自在
第一部分 吃饭，不那么简单
第六章 认识你的饮食模式
第七章 改变你的饮食模式
第八章 你是真的饿了还是想吃
第九章 唤醒你的内在美食家
第十章 开心享受！但不一定要吃完
第十一章 告别焦虑！不再执着热量
第十二章 选择真正想吃的，重质不重量
第十三章 告别压力型进食
第十四章 享受你和食物之间的新关系
第二部分 好好吃饭的练习
第一章 认识正念饮食
第二章 培养正念习惯：食物不分好坏
第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口
第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
第五章 培养外在智慧：让你吃得自在
第一部分 吃饭，不那么简单
第六章 认识你的饮食模式
第七章 改变你的饮食模式
第八章 你是真的饿了还是想吃
第九章 唤醒你的内在美食家
第十章 开心享受！但不一定要吃完
第十一章 告别焦虑！不再执着热量
第十二章 选择真正想吃的，重质不重量
第十三章 告别压力型进食
第十四章 享受你和食物之间的新关系
第二部分 好好吃饭的练习
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