一平米健身：硬派健身（知乎认证健身专家斌卡最新作品，国内超级健身IP硬派健身系列第二部。1平米，60秒，在家就有健身房。）

内容简介

《一平米健身：硬派健身》是知乎认证健身专家斌卡的最新作品，也是国内超级健身IP硬派健身系列的第二部。本书通过简洁明了的讲解和实用的健身方法，帮助读者在家中的一平米空间内进行高效健身。

书中详细介绍了如何在有限的空间内，利用简单的器材和自身重量进行全身锻炼，涵盖了力量训练、有氧运动、柔韧性训练等多个方面。通过60秒的高效训练，读者可以在家中轻松打造属于自己的健身房。

无论你是健身新手还是有一定基础的健身爱好者，本书都能为你提供科学、实用的健身指导，帮助你在繁忙的生活中保持健康和活力。

自序与更好的自己，在未来重逢。
Chapter 1 减肥，从何开始？
    一、减肥靠饿？越饿越胖！
    二、久坐不动，如何开始运动？
    三、去不了健身房，如何更好地训练？
    四、如何百元打造属于自己的健身房？
Chapter 2 想要好身材，如何制订健身计划？
    一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果！
    二、训练部位｜好身材，该练哪儿？
    三、训练频率｜一周练几次？每次都练哪儿？
    四、训练内容｜塑形动作，多重？几个？几组？怎么休息？
    五、训练配比｜哑铃和跑步，怎么搭配最有效？
    六、训练顺序｜那么多动作，如何安排顺序？
    七、训前训后｜训前拉伸是作死？运动热身怎么做？
Chapter 3 运动，只要60秒就有效！
    一、超短时间，超强效果=燃脂神器HIIT！
    二、居家必备，超强燃脂动作大全
    三、燃脂塑形，好身材打造计划
Chapter 4 胸——好身材，更聚焦！
    一、胸部训练重点

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