硬派健身

硬派健身

内容简介

《硬派健身》是一本关于健身的书籍，作者斌卡通过自己的健身经验和专业知识，为读者提供了详细的健身指导和训练方法。

书中涵盖了力量训练、有氧运动、饮食控制等多个方面，适合不同层次的健身爱好者阅读。

Introduction 当我们在聊健身的时候，我们在聊些什么？
Chapter 1 什么样的身材才是好身材？
    一、那些让你看起来更棒的部位
    二、体重能代表什么？
Chapter 2 你为什么会减肥失败？
    一、节食失败的原因
    二、运动失败的原因——你太容易听信他人了！
Chapter 3 什么样的有氧运动最减脂？
    一、什么是HIIT？——精明减肥者的选择
    二、为什么要采取高强度间歇式的方式？——风靡全球的HIIT是怎么减肥的？
    三、HIIT训练的重点——怎么做HIIT效果才最好？
    四、简易HIIT训练计划
Chapter 4 塑形的抗阻训练——雕塑身体细节，从抗阻做起
    一、胸大显腰细——对抗地心引力的关键
    二、臀翘显腿长——完美曲线的黄金分割点
    三、私藏的性感腹肌——身体视觉上最亮丽的风景线
    四、挺拔而有气质的肩膀——成为衣架的关键
    五、纤细修长vs性感而有力量的胳膊——拜拜了，拜拜肉
    六、匀称而性感的小腿——比腰围更显瘦的利器
Chapter 5 健身十问

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