无伤跑法

内容简介

《无伤跑法》是一本关于跑步技术的书籍，旨在帮助跑步爱好者掌握正确的跑步姿势，避免运动伤害。书中详细介绍了跑步的基本原理、跑步姿势的调整、跑步训练的方法以及如何预防和处理跑步中的常见伤病。

作者戴剑松和郑家轩结合多年的跑步教学经验和科学研究，为读者提供了一套科学、系统的跑步训练方案。无论是初学者还是资深跑者，都能从本书中获得实用的建议和指导。

内容提要
推荐序一
推荐序二
专家力荐
自序
第一章无伤奔跑的基础知识与技能
    第一节为了健康，每周最低跑量应该是多少
    第二节跑步时该如何呼吸
    第三节晨跑的真相
    第四节夜跑的真相
    第五节跑前不要再用这套错误的热身方法
    第六节正确的跑前热身该怎么做
    第七节规范的跑后拉伸究竟应该怎样做
    第八节一种物美价廉又好用的放松神器，如何选择和使用
    第九节跑步时为什么会岔气
    第十节跑者如何选择跑鞋
    第十一节高大上的压缩装备能帮助你跑得更快吗
第二章轻盈奔跑的关键——跑姿
    第一节脚后跟着地还是前脚掌着地
    第二节跑姿是一成不变的吗

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