姿势跑法

内容简介

《姿势跑法》是由尼可拉斯·罗曼诺夫博士提出的一种跑步技术，旨在通过改善跑步姿势来减少受伤风险并提高跑步效率。罗曼诺夫博士认为，正确的跑步姿势可以帮助跑者更有效地利用身体的力量，减少不必要的能量消耗。

书中详细介绍了姿势跑法的理论基础和实际操作方法，包括如何调整身体姿势、步频、步幅等关键要素。此外，书中还提供了大量的训练计划和练习方法，帮助跑者逐步掌握姿势跑法。

自　序
前　言
1　开　始
    第1章　追求完美的跑步技术
    第2章　我的跑步哲学
    第3章　学习“姿势跑法”的最佳时机
    第4章　开始之前，先来个简单的考查
2　“姿势跑法”的实际功用
    第5章　消除跑步的运动伤害
    第6章　想要进步，你必须改变
    第7章　甩开束缚，自在地跑出你的最好成绩
    第8章　无比轻盈的跑法
3　“姿势跑法”的基本概念
    第9章　自我学习“姿势跑法”
    第10章　思考……视觉……感觉
    第11章　关键跑步姿势
    第12章　自由落体的概念
    第13章　姿势的轮替
    第14章　轮子滚动的概念
    第15章　肌肉的伸缩力

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